Katrina Kaif के पोस्ट-प्रेग्नेंसी लुक पर छिड़ी बहस! समझें डिलीवरी के बाद क्यों आसान नहीं होता वजन कम करना

प्रेग्नेंसी के बाद शरीर में क्यों होते हैं बदलाव?

प्रेग्नेंसी के 9 महीनों के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है, गर्भाशय का आकार बढ़ता है और ब्रेस्ट में भी बदलाव आते हैं। इसके साथ ही पेट की मांसपेशियों और पेल्विक फ्लोर पर भारी दबाव पड़ता है।

वजन कम होने में क्यों लगता है महीनों का समय?

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद थोड़ा वजन जरूर कम होता है, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ा हुआ बाकी वजन घटने में कई महीने लग सकते हैं। इसके पीछे सिर्फ खानपान या कसरत की कमी नहीं है।

• हार्मोन और नींद: डिलीवरी के बाद के हार्मोनल बदलाव भूख और शरीर में फैट के जमाव को प्रभावित करते हैं। ऊपर से नवजात बच्चे की देखभाल में रातों की नींद उड़ जाती है। इस थकान के कारण रेगुलर एक्सरसाइज करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
• ब्रेस्टफीडिंग का भ्रम: यह सोचना गलत है कि ब्रेस्टफीडिंग कराने से तेजी से वजन कम होता है। स्तनपान कराने वाली मां को ज्यादा ऊर्जा और पोषण की जरूरत होती है। कुछ महिलाओं का वजन इस दौरान घटता है, तो कुछ का स्थिर रहता है।
• बॉडी फिगर: वजन कम होने के बाद भी यह जरूरी नहीं कि शरीर बिल्कुल पहले जैसा दिखे। पेट की त्वचा का ढीलापन और मांसपेशियों का खिंचाव लंबे समय तक बना रह सकता है।

सिर्फ वजन घटाना नहीं है रिकवरी का मतलब

एक नई मां के सेहत को सिर्फ इंच-टेप या वजन तौलने वाली मशीन से नहीं मापा जा सकता। असली रिकवरी का मतलब है कि महिला की शारीरिक ताकत, ऊर्जा, चलने-फिरने की क्षमता और मानसिक स्थिति में सुधार हो रहा है या नहीं।

बॉडी शेमिंग का मेंटल हेल्थ पर पड़ता है सीधा असर

एक नई मां पहले ही रातों की नींद की कमी, बच्चे को दूध पिलाने और नई जिम्मेदारियों के बोझ से शारीरिक और मानसिक तौर पर थक चुकी होती है। ऐसे में, जब उसके वजन या शरीर को लेकर बार-बार टिप्पणियां की जाती हैं, तो उसका आत्मविश्वास टूट सकता है। इससे तनाव और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

सोशल मीडिया का 'परफेक्ट पोस्टपार्टम बॉडी' वाला झूठ

आजकल सोशल मीडिया पर ऐसी कई तस्वीरें दिखती हैं जिनमें महिलाएं डिलीवरी के कुछ ही हफ्तों बाद एकदम फिट नजर आती हैं। ये तस्वीरें एक झूठ और दबाव पैदा करती हैं। इन तस्वीरों के पीछे यह नहीं दिखता कि उस महिला को कितनी नींद मिल रही है या उसे घर में कितना सपोर्ट मिल रहा है।