घंटों पसीना बहाना और भूखे रहना नहीं है Weight Loss का सही तरीका, वजन कम करने के लिए 4 गलतियों से बचें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि खराब जीवनशैली, दिनभर बैठकर काम करते रहना, जंक फूड्स की आदत और शारीरिक गतिविधियों में कमी ने लोगों को बड़ी मुसीबत में डाल दिया है। ऐसे में वजन कम करने के लिए कोई खाना लगभग बंद कर देता है तो कोई घंटों व्यायाम करता है पर क्या वास्तव में इससे लाभ मिलता है? 

विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का मतलब केवल कम खाना नहीं बल्कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद व लंबे समय तक टिकने वाली आदतों को अपनाना है। 

वजन कम करने के लिए क्या गलतियां न करें?  

अध्ययनों से पता चलता है कि अचानक खाना कम देने से मेटाबालिज्म धीमा पड़ सकता है, जिससे बाद में वजन और तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं जरूरत से ज्यादा व्यायाम से शरीर में थकान, चोट का खतरा बना रहता है।

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अचानक खाना छोड़ना ठीक नहीं 

अक्सर लोग सोचते हैं कि खाना छोड़ देने से वजन तेजी से कम हो जाएगा, लेकिन असल में ये तरीका शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। 

• क्रैश डाइटिंग में लोग जरूरत से बहुत कम कैलोरी लेते हैं, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है। 
• विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप खाना कम कर देते हैं तो शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है और मेटाबालिज्म धीमा हो जाता है। 
• अचानक खाना कम करने वाले लोगों में कमजोरी, चक्कर आने, बाल झड़ने जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। 

बहुत ज्यादा व्यायाम भी खतरनाक 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन घटाने के लिए व्यायाम जरूरी है पर आहार व जीवनशैली भी महत्वपूर्ण है। जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करना भी नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा व्यायाम मांसपेशियों में चोट, थकान और शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है। इससे तनाव व वसा का भंडारण बढ़ सकती है। बिना आराम दिए व्यायाम करने से मांसपेशियों की रिकवरी नहीं हो पाती।