RBC बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें फोलिक एसिड रिच ये फूड्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। रक्त में तीन तरह की कोशिकाएं होती हैं, जिन्हें लाल रक्त कोशिकाएं, श्वेत रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स कहते हैं। रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि से पॉलीसिथेमिया वेरा और कमी से एनीमिया (animia) की बीमारी होती है। इस दौरान थकान, सिर चकराना, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा का पीला पड़ना और घबराहट की शिकायत होती है। इसके लिए रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं का संतुलन जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें तो RBC की कमी और वृद्धि से मानसिक और शारीरिक सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। अगर लापरवाही बरतते हैं, तो यह खतरनाक साबित हो सकता है। अगर आप भी लाल रक्त कोशिका की कमी से होने वाली समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में फोलिक एसिड रिच इन फूड्स को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

फोलिक एसिड क्या है

सेहतमंद रहने के लिए शरीर को रोजाना पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनमें एक पोषक तत्व फोलिक एसिड है। इसे विटामिन बी-9 भी कहा जाता है। फोलिक एसिड रिच फूड्स रेड ब्लड सेल्स बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके लिए डाइट में फोलिक एसिड रिच फूड्स को जरूर शामिल करें।

हरी सब्जियां खाएं

विशेषज्ञों की मानें तो हरी सब्जियों में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके लिए डाइट में हरी सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली को जरूर शामिल करें।

मूंगफली का सेवन करें

मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो सूजन, मोटापे और डायबिटीज रोग में फायदेमंद होते हैं। साथ ही फोलिक एसिड भी पाया जाता है।

सीफूड खाएं

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-कार्सिनोजेनिक के गुण पाए जाते हैं। ये गुण मस्तिष्क को सभी प्रकार की बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। इसके लिए साल्मन, टूना, हेररिंग्स मछलियों का सेवन कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।