सर्दियों में सुबह उठकर कर लें बस ये 3 योगासन, तेजी से कम होगा Belly fat

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। belly fat yoga exercise सर्दियों में पेट बढ़ना एक आम बात हो गई है। इसकी सबसे बड़ी वजह है कि सर्दियों में हमारी फिजिकल एक्सरसाइज कम हो जाती है।

इस वजह से हमारे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। वहीं सर्दियों में सुबह उठकर योगासन करने से न केवल पेट की चर्बी कम होती है, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। आज हम आपको 3 योगासन बता रहे हैं जो आपको सर्दियों में सुबह उठकर करने चाहिए।

भुजंगासन 

भुजंगासन एक ऐसा योगासन है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह योगासन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। आपको बता दें कि भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। सबसे पहले तो ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएं।

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इसके बाद दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। फिर हाथों को छाती के पास ले जाएं और हथेलियों को ज़मीन पर टिका लें। फिर गहरी सांस लें और नाभि को ऊपर उठाएं। इसके बाद गर्दन को सीधा रखें और आसमान की तरफ़ देखें। अंत में श्वास छोड़ते हुए कोहनियों को मोड़ें और फिर से शुरुआती मुद्रा में आ जाएं.

धनुरासन

धनुरासन एक ऐसा योग है इसमें आप धनुष जैसा सिंबल बनाते हैं। धनुरासन योग का एक आसन है जिसे करने से शरीर धनुष के आकार में आ जाता है। इसे करने के कई फायदे हैं। यह योग करने से कमर मज़बूत होती है और लचीलापन बढ़ता है। वहीं मानसिक तनाव दूर होता है। इसके एक फायदा यह भी है कि इससे पाचन शक्ति बढ़ती यह योगासन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन भी एक खास योग है। इस योग से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। बता दें कि इसे अंग्रेज़ी में 'विंड रिलीज़िंग पोज़' के नाम से जाना जाता है। इसके साथ ही इसे 'गैस रिलीज़िंग पोज़' भी कहा जाता है। पवनमुक्तासन एक ऐसा योगासन है जो आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह योगासन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

इन योगासनों को करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें

1. सुबह उठकर खाली पेट करें योगासन: सुबह उठकर खाली पेट योगासन करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा।

2. योगासनों को धीरे-धीरे करें: योगासनों को धीरे-धीरे करने से आपको अधिक लाभ मिलता है। 

3. योगासनों को नियमित रूप से करें: योगासनों को नियमित रूप से करने से आपका शरीर तंदरुस्त रहता है।

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