कैंसर के खतरे काे कम करना है, ताे डाइट में शाम‍िल करें 6 फ्रूट्स; तीसरा वाला फल सबसे असरदार

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में बदलती लाइफस्‍टाइल और गलत खानपान से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी आम हो गई है। ये एक ऐसी बीमारी है ज‍ो आसानी से ठीक नहीं हो पाती है। अगर एक बार ये बीमारी क‍िसी को हो गई तो मरीज के साथ-साथ उसके पर‍िवार वालों को भी कई तरह की परेशान‍ियों से गुजरना पड़ता है। हालांक‍ि हेल्‍दी डाइट ही आपको किसी भी रोग से लड़ने में सक्षम बनाते हैं।

एक कहावत है, 'इलाज से बचाव बेहतर विकल्प है'। ऐसे में अगर आप भी इस गंभीर बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको हेल्‍दी डाइट तो लेनी ही चाह‍िए। साथ ही कुछ ऐसे फलों काे भी अपनी डाइट में शाम‍िल करना चाह‍िए जो कैंसर से लड़ने में सक्षम होते हों। आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं ज‍ो कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

सेब

सेब में फाइबर, विटामिन C और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पचान तंत्र को ठीक करने का कार्य करता है। ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। रोजाना सेब खाने से कैंसर के खतरे को कम कि‍या जा सकता है।

जामुन

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद एंथोसाइनिन्स जैसे फाइटोकेमिकल्स कैंसर सेल्‍स को बढ़ने से रोकते हैं।

अंगूर

अंगूर, खासकर लाल और काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल नाम का एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है। यह सूजन को कम करने और कैंसर सेल्‍स की वृद्धि को रोकने में मदद करता है। अगर आप रोजाना अंगूर को अपनी डाइट में शाम‍िल करते हैं ताे ये हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए भी बेहद फायदेमंद है।

अनार खाएं

अनार कैंसर विरोधी फल है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचने के लिए डेली डाइट में अनार या इसका जूस भी पी सकते हैं। इससे कैंसर का खतरा कम होता है।

कीवी

कीवी में विटामिन C, K और फाइबर जैसे तत्‍व पाए जाते हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

संतरा

संतरे में वि‍टाम‍िन सी की अच्‍छी मात्रा हाेती है। आपके शरीर में व‍िटाम‍िन सी की कमी को संतरा पूरा कर सकता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) को बढ़ाने में मदद करता है। इससे कैंसर के खतरे को भी कम क‍िया जा सकता है।

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Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।