Fat Burner कहलाती हैं खाने-पीने की 6 चीजें, डाइट में करें शाम‍िल; 30 द‍िन में म‍िलेगा जीरो फिगर

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में वजन का बढ़ना तो आम हो गया है। गलत खानपान और फ‍िज‍िकल एक्‍ट‍िव‍िटीज न के बराबर होने से शरीर में तेजी से चर्बी जमने लगती है। यही कारण है क‍ि मोटापा और उससे जुड़ी कई बीमारि‍यों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में वजन कम करने के ल‍िए लोग कई तरह की डाइट लेते हैं। इसके अलावा ज‍िम में घंटों पसीना बहाते हैं।

अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, सब कुछ करके देख ल‍िया लेक‍िन कोई फर्क नहीं मालूम चल रहा है तो हम आपको Fat Burning Foods के बारे में बताने जा रहे हैं। इन्‍हें आपको अपनी डाइट में जरूर शम‍िल करना चाह‍िए। ये तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे। आइए उन फूड्स के बारे में व‍िस्‍तार से जानते हैं-

ग्रीन टी

ज‍िन्‍हें अपना वजन कम करना है वे ग्रीन टी जरूर प‍िएं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। इसके अलावा शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करते हैं। रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है।

कद्दू

कद्दू को हम सीताफल के नाम से भी जानते हैं। ये भी एक फैट बर्निंग फूड की तरह काम करता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, पौटेशियम, प्रोटीन और फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आप ओवरईट‍िंग से बच सकते हैं। इसील‍िए कहा जाता है क‍ि कद्दू की सब्‍जी खाने से वजन कम होता है।

ओट्स

आपने देखा होगा क‍ि फ‍िटनेस फ्र‍ीक लोग ओट्स को अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करते हैं। ये फाइबर से भरपूर होता है। आप इसे नाश्‍ते में खा सकते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन गट हेल्थ को भी अच्छा रखता है। आप इसे दूध, दही या फि‍र मसालेदार बनाकर भी खा सकते हैं।

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अंडा

अंडे में प्रोटीन की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। ये पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे ओवरईटिंग नहीं होती। साथ ही वजन कम करना भी आसान हो जाता है। उबला हुआ अंडा या बिना तेल के बना ऑमलेट खाया जा सकता है। हालांक‍ि गर्मियों में सीम‍ित मात्रा में ही इसका सेवन करें।

दालचीनी

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो शरीर में इंसुल‍िन की मात्रा को कंट्रोल करता है। इससे मेटाबॉल‍िज्‍म भी तेज होता है जो वजन घटाने में सहायक माना जाता है।

शकरकंद

अगर आप अपने डाइट में शकरकंद काे शाम‍िल करते हैं तो इससे भी वजन कम करना आसान हो जाता है। शकरकंद से शरीर को फैट बर्निंग गुण मिल जाते हैं। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है। इसे उबालकर खाया जा सकता है या इससे सूप भी बना सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।