खाली पेट अगर आप भी खाते हैं ये 5 चीजें, तो आज ही बदल लें आदत! डाइजेशन की बज सकती है बैंड

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods to Avoid on an Empty Stomach: जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर आराम करने के बजाय कई तरह की मरम्मत और विकास के काम करता है। इसलिए सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे जरूरी हिस्सा है। एक पौष्टिक नाश्ता शरीर को जरूरी एनर्जी देता है और पूरे दिन के लिए एक्टिव रखता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड आइटम्स सुबह खाने से नुकसानदायक भी हो सकते हैं?

सुबह खाली पेट कुछ खास तरह के फूड्स खाने (Dangerous Morning Habits) से खराब डाइजेशन, एसिडिटी और यहां तक कि वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि सुबह क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। एक बैलेंस और पौष्टिक ब्रेकफास्ट आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। ऐसे में, आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं ऐसे 5 फूड्स (Foods Not To Eat On Empty Stomach) के बारे में जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए।

खाली पेट न खाएं ये 5 फूड्स (5 Foods to Avoid on an Empty Stomach)

दही

दही एक हेल्दी डेयरी प्रोडक्ट है, जिसे अपने हाई प्रोबायोटिक गुणों के लिए जाना जाता है। प्रोबायोटिक्स हमारे डाइजेशन के लिए काफी जरूरी होते हैं। हालांकि, खाली पेट दही खाने से पेट के एसिड में इजाफा हो सकता है, जिससे अच्छे बैक्टीरिया डैमेज हो सकते हैं। ऐसे में, अगर आप भी ये गलती कर रहे हैं, तो जान लीजिए कि इससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।

खट्टे फल

खाली पेट खट्टे फल खाना पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि खट्टे फलों में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड खाली पेट होने पर पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे एसिडिटी, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं और आपका दिन खराब हो सकता है।

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चाय-कॉफी

कई लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। इन ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन हमारे शरीर को उत्तेजित करता है और ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ा देता है। इस अचानक बढ़े हुए स्तर को संतुलित करने के लिए, शरीर अधिक इंसुलिन छोड़ता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से गिर सकता है। इस तेजी से उतार-चढ़ाव के कारण हमें भूख अधिक लगती है और हम थका हुआ महसूस करते हैं।

स्पाइसी फूड्स

सुबह के नाश्ते में मसालेदार चीजें खाना कई लोगों की आदत होती है। ऐसे में, आपको बता दें कि यह सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है। खाली पेट स्पाइसी फूड्स से पेट की परत में में जलन पैदा हो सकती है, जिससे अपच, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं। इसके अलावा ज्यादा मसालेदार चीजें खाने से दस्त, गैस और सूजन जैसी डाइजेशन से जुड़ी प्रॉब्लम भी हो सकती है।

जूस

अगर खाली पेट आपको भी जूस पीने की आदत है तो इसे जल्द ही बदल लीजिए, क्योंकि जूसिंग प्रोसेस में फलों के रेशे और कई विटामिन, न्यूट्रिएंट्स नष्ट हो जाते हैं। फल के पूरे भाग में पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी जूस में कम मात्रा में होते हैं। इसलिए पोषण के लिहाज से पूरे फल को ही डाइट में शामिल करना चाहिए।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।