थकान, सिरदर्द की समस्या को न करें नजरअंदाज, हो सकती है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

जब भी सेहत की बात होती है तो ज्यादातर लोग खासतौर से युवा शरीर के अलग-अलग हिस्सों में होने वाले दर्द और थकान जैसे लक्षणों को मामूली समझकर अनदेखा कर देते हैं लेकिन सालों तक लगातार लापरवाही बरतने से उन्हें कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं परेशान कर सकती हैं और इन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर। जो पहले बुढ़ापे में नज़र आती थीं लेकिन अब युवा पीढ़ी भी इस बीमारियों की चपेट में आ रही है।

हाई ब्लडप्रेशर 

यह ऐसी शारीरिक अवस्था है, जिसमें रक्तवाहिनी नलिकाएं सिकुड़ कर संकरी हो जाती हैं, जिससे उन पर खून के प्रवाह का दबाव बढऩे लगता है। नतीजतन व्यक्ति को सिरदर्द, चक्कर आना और बेचैनी जैसे लक्षण महसूस होते हैं। कई बार यह स्थिति जानलेवा भी साबित होती है। आमतौर पर तनाव, आनुवंशिकता, खानपान की गलत आदतों और ओबेसिटी को इसके लिए जि़म्मेदार माना जाता है।

किन वजहों से होती है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

1. तनाव

2. डाइट में विटामिन डी की कमी

3. शराब का ज्यादा मात्रा में सेवन 

4. ज्यादा नमक का इस्तेमाल

5. मोटापा

6. आनुवांशिकता

7. फिजिकल एक्टिविटी की कमी

8. बहुत ज्यादा दवाओं का इस्तेमाल

9. किडनी की कोई पुरानी बीमारी

10. थॉयराइड, स्लीप एप्निया

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण पता ही नहीं चलते, लेकिन अगर आपकी लाइफस्टाइल सही नहीं तो नीचे दिए गए लक्षणों को नजरअंदाज करना सेहत पर पड़ सकता है भारी।  

1. सिरदर्द रहना

2. सीने में तेज दर्द होना

3. चक्कर आना

4. थकान

5. नजर कमजोर होना

6. नाक से खून निकलना

कैसे करें बचाव

1. जंक फूड, एल्कोहॉल और सिगरेट से दूर रहें। 

2. भोजन में घी-तेल, मिर्च-मसाले और नमक का सीमित मात्रा में इस्तेमाल करें। 

3. मॉर्निंग वॉक और नियमित एक्सरसाइज़ से बढ़ते वज़न को नियंत्रित रखें। 

4. हमेशा तनावमुक्त और प्रसन्न रहें।