Healthy Bedtime Snacks: रात को लगने वाली भूख को इन चीज़ों से करें कंट्रोल, नहीं बढ़ेगा मोटापा

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy Bedtime Snacks: वजन घटाने के लिए अगर आपने अपने खाने-पीने का टाइम फिक्स कर लिया है तो ये बहुत ही अच्छी बात है। लेकिन इतने वक्त से रात को जो 10-11 बजे खाने की आदत बनी थी, उससे पीछा छुड़ा पाना इतना आसान नहीं होगा। तो इसका वैसे तो आसान उपाय है कि जैसे खाने का समय तय कर लिया है वैसे ही सोने का भी कर लें। लेकिन अगर किसी कारणवश सोने का टाइम मैनेज नहीं हो पा रहा है और इस बीच फिर से भूख लग जाती है तो उसे शांत करने के लिए मैगी, मोमोज़, रोल्स, चिप्स, बिस्किट्स जैसे ऑप्शन चुनने की गलती बिल्कुल न करें। ऐसा इसलिए क्योंकि ये भूख तो शांत कर देते हैं लेकिन आपके वेट और पेट कम करने के प्लॉनिंग को पूरी तरह से बर्बाद। तो अच्छा होगा रात को लगने वाली भूख को आप इन हेल्दी चीज़ों से रिप्लेस करें। 

1. पीनट बटर के साथ ब्राउन ब्रेड

पीनट बटर में ट्रिप्टोफैन होता है जो मसल्स को रिलैक्स करने के साथ ही दिमाग को भी शांत करता है और भूख तो मिटाता ही है।

2. योगर्ट विद बैरीज़

ये ऐसा ऑप्शन है जो बहुत ही हेल्दी होता है। भूख मिटाता है वो भी बिना वजन बढ़ाए। इसके अलावा दिमाग और मसल्स भी रिलैक्स होती है।

3. बादाम

बादाम में मेलाटोनिन और मैग्नीशियम की मात्रा होती है जो सुकून भरी नींद दिलाने के लिए जरूरी है। इसके अलावा ये दिमाग के लिए तो सुपरफूड है ही।  

4. फ्रूट्स

फलों का सेवन भी फायदेमंद होता है रात को लगने वाली भूख मिटाने और वजन को कंट्रोल में रखने के लिए। इसमें मौजूद न्यूट्रिशन रात को अच्छी दिलाने में सहायक होते हैं और बॉडी की इम्युनिटी बढ़ाने में भी।

तो अब जब भी डिनर के बाद भूख लगे उसे इन चीज़ों से मिटाएं न कि चिप्स, कोल्ड ड्रिंक से। 

Pic credit- freepik