Liver: सेहतमंद रहने के लिए ऐसे रखें लिवर का ख्याल, जानिए स्वस्थ रखने के उपाय

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Liver: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन शक्ती का मजबूत होना कॉफी मायने रखता है। क्योंकि भोजन अच्छी तरह तभी पचेगा, जब आपका लिवर स्वस्थ हो। चाहे आप कितना भी विटामिन युक्त भोजन कर लें, और अगर आपका लीवर साथ न दे, तो खाने का कोई फायदा नहीं है। लिवर को शरीर का पावरहाउस कहा जाता है। हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी लिवर का होना बहुत महत्वपूर्ण है।

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक जंक फूड, स्मोकिंग, अल्कोहल आदि की आदतें लिवर को क्षति पहुंचा सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप उन आहारों को डाइट में शामिल करें, जिससे आपका लिवर मजबूत हो और आप स्वस्थ रह सकें।

- लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप मछलियों का सेवन कर सकते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक फैटी फिश लेने से नॉन अल्कोहॉलिक फैटी लीवर डिजीज (एनएएफएलडी) जैसी स्थितियों के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

-एक रिसर्च के अनुसार अंगूर खाने से लिवर मजबूत होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो लिवर के लिए फायदेमंद है।

- अगर आप मोटापे के शिकार हैं, तो इससे भी आपका लिवर खराब हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने मोटापे को कम करें। खूब पानी पीएं। ताजी और हरी सब्जियों का सेवन करें, नशीले पदार्थों से दूर रहें।

-अत्यधिक तैलीय और मसालेदार भोजन से बचने की कोशिश करें। इसके अलावा बेकार की दवाएं न खाएं। मौसमी फलों का सेवन करें।

- रिपोर्ट के मुताबिक आप लिवर को मजबूत बनाने के लिए हल्दी, लौकी, गिलोय, काला नमक और धनिया मिलाकर जूस बनाएं। इस जूस के सेवन से लिवर हेल्दी रहता है।

- लिवर को डिटॉक्स करने के लिए आप आंवला और सेंधा नमक का भी सेवन कर सकते हैं।

- आप लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। नींबू का भी सेवन करें, इसमें डी लिमोनेने नामक तत्व पाया जाता है, जो लिवर की कोशिकाओं के लिए फायदेमंद होता है।

Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।

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