चेहरे पर आने लगेगी अपने आप रौनक, जब रोज करेंगे ये आसान योगासन; जानें करने का सही तरीका और फायदे

आइए आपको ऐसे ही आसान और असरदार योगासनों के बारे में विस्तार से बताते हैं, जिनसे खिली-खिली त्वचा मिल सकती है: 

अधो मुख श्वानासन

यह सूर्य नमस्कार का नौवां आसन है, इसे रूटीन में शामिल कर हम अपने तन-मन दोनों को स्वस्थ रख सकते हैं। इसे नियमित रूप से करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे चेहरे पर रौनक तो आती ही है, साथ ही यह हमारी रीढ़ को लचीला बनाए रखने, शरीर के निचले हिस्से को मजबूती देने और स्ट्रेस फ्री रखने में मदद करता है। 

इसके अलावा, यह रीढ़ को मजबूती देने, पाचन को बेहतर रखने, वजन नियंत्रित करने, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और तनाव को कम करने में बड़ा असरदार है। 

कैसे करें?

• पश्चिमोत्तानासन के लिए अपने पैरों को सीधे जमीन पर फैलाकर बैठ जाना है। 

• अब गहरी सांस लेकर शरीर को धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकाते जाएं। 

• इसके बाद अपनी क्षमता के अनुसार हाथ से पैरों को छूना है। 

• इस दौरान सिर और नाक को घुटनों से मिलाने की कोशिश करें। 

• कुछ सेकंड्स एक इस स्थिति में बने रहने के बाद वापिस से उसी पोजिशन में लौटें। 

• थोड़ी देर रुकें और दोबारा इस प्रक्रिया को दोहराएं, बस ध्यान रखें कि अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना है।