इन 5 फूड्स को ज्यादा खाने से हो सकते हैं बीमार, WHO ने बताया हेल्दी रहने के लिए कितना करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) आए दिन हेल्थ से जुड़ी कई जरूरी गाइडलाइन्स जारी करती रहती है। वह न सिर्फ बीमारियों, बल्कि हमारी लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी डाइटरी गाइडलाइन भी समय-समय पर हम तक पहुंचाती है। इन गाइडलाइन्स की मदद से लोगों को हेल्दी, अनहेल्दी और खाने की सही मात्रा की जानकारी मिलती है, जिसे फॉलो कर लंबे समय हेल्दी रहा जा सकता है।

ऐसे में आज इस डाइट में हम आपको बताएंगे 5 ऐसे फूड्स के बारे में, जिन्हें WHO सेहत के लिए हानिकारक मानता है और कम से कम मात्रा में इन्हें खाने की सलाह देता है। आइए जानते हैं कौन- से हैं ये फूड आइटम्स-

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एक्स्ट्रा नमक

WHO के अनुसार प्रतिदिन 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। ये मात्रा बच्चों के लिए 2 ग्राम तक सीमित है। एक्स्ट्रा नमक यानी सोडियम की अधिकता होने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे अन्य कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसलिए कोई भी खाने की चीज लेने से पहले उसके लेबल पर सोडियम की मात्रा जरूर चेक करें।

चीनी

WHO के अनुसार 25 ग्राम या 6 टेबलस्पून से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। ज्यादा चीनी के सेवन से दांतों में सड़न, कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं और तेजी से वेट गेन होता है। शुगर युक्त ड्रिंक्स, कैंडी, कुकीज और स्नैक्स का बिल्कुल सेवन न करें। सीजनल फ्रूट से नेचुरल शुगर मिलता है, जो शुगर और एनर्जी का एक हेल्दी विकल्प है।

चीज

WHO के अनुसार प्रतिदिन 400 से 500 एमजी कैल्शियम का सेवन करना चाहिए और चेद्दार चीज इसकी 20% आपूर्ति करने में सक्षम होता है। ये गुड फैट और प्रोटीन के साथ ढेर सारे पोषक तत्वों से युक्त होता है, लेकिन फिर भी चीज में ज्यादा कैलोरी, हाई फैट और हाई सोडियम पाया जाता है, जिससे ये वेट गेन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए एक सीमित मात्रा में ही चीज का सेवन करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।