Diet Tips for High BP: इन चीज़ों की मदद से ब्लड प्रेशर रखें कंट्रोल, बचे रहेंगे दिल की बीमारियों से

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Diet Tips for High BP: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अब उम्र देखकर नहीं हो रही है, बल्कि वे लोग उसका ज्यादा शिकार हो रहे हैं, जिनकी फिजिकल एक्टिविटी जीरो है, डाइट पर कोई कंट्रोल नहीं और अक्सर ही तनाव में रहते हैं। मतलब अब कम उम्र में भी लोग हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में आ रहे हैं। ब्लड प्रेशर की 120/80 की रीडिंग को नॉर्मल माना जाता है, जबकि 140/90 की रीडिंग को प्री-हाइपरटेंसिव माना जाता है, और 140/90 से ऊपर की रीडिंग को हाइपरटेंसिव माना जाता है।

हाई बीपी को समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो इससे आपका हार्ट खतरे में आ सकता है, इसलिए इस समस्या को हल्के में लेने की गलती न करें। रूटीन में फिजिकल एक्टिविटीज़ शामिल करें और साथ ही साथ डाइट पर भी ध्यान दें। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कुछ खास चीज़ों को डाइट में शामिल करने से हाई बीपी को रख सकते हैं कंट्रोल में।

नारियल पानी

नारियल पानी पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट का बेहतरीन स्रोत होता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए इस पीना बेहद फायदेमंद होता है। पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होने से शरीर में सोडियम का असर कम करने में मदद मिलती हैं। जिससे बीपी कंट्रोल रहता है।

लहसुन

हाई बीपी में कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद होता है। दरअसल लहसुन ब्लड वेसल्स को फैलाता है जिससे ब्लड आसानी से सर्कुलेट हो सके। आप कच्चा या पका किसी भी रूप में लहसुन का सेवन करें ये आपको फायदा ही पहुंचाएगा। 

वीटग्रास जूस

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए व्हीटग्रास जूस पीना भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके अलावा व्हीटग्रास जूस आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।

योगर्ट

रोजाना एक कप योगर्ट यानी दही के सेवन से भी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और इसके होने की संभावना भी कम हो जाती है। योगर्ट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं। जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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