Air Pollution: अपने फेफड़ों को जहरीली हवाओं से बचाने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स

दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Air Pollution: सर्दियों में हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो जाती है। इससे वायु प्रदूषण फैलने लगता है। वहीं, वायु प्रदूषण से हृदय और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है। इससे सर्दियों में वायु प्रदूषण के बढ़ने से सांस संबंधी बीमारियां का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए सर्दियों में अपनी अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखें। वहीं, जहरीली हवाओं से अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं-

मास्क पहनें

वायु प्रदूषण से बचाव के लिए हमेशा N95 पहनें। इसके लिए घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनकर बाहर निकलें। इससे पहले भी कोरोना वायरस से बचाव के लिए मास्क पहनने की सलाह दी जाती थी। वर्तमान समय में भी लोग कोरोना वायरस से बचाव के लिए लोग मास्क पहनते हैं। वहीं, सर्दियों में वायु प्रदूषण से बचाव के लिए मास्क पहनें।

हायड्रेट रहें

सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसके लिए सर्दियों में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। आप टेस्ट बदलने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी का सहारा ले सकते हैं। वहीं, सर्दियों में मौसमी फल भी आसानी से मिल जाते हैं। इन फलों में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अतः सर्दियों में मौसमी फलों का सेवन जरूर करें।

धूम्रपान न करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा धूम्रपान न करने की सलाह देते हैं। यह वायु प्रदूषण के समान होता है। धूम्रपान करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। वहीं, घर में भी किसी को धूम्रपान न करने की सलाह दें। धूम्रपान सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। इससे हृदय और फेफड़ों की बीमारियां जन्म लेती हैं।

संतुलित आहार लें

आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार लें और रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स, हरी सब्जियां आदि चीजों को शामिल करें। डाइट में फेफड़ों को स्वस्थ रखने वाली चीजों को जरूर एड करें।

पौधे लगाएं

प्रदूषण को कम करने और बचाव के लिए घर पर एलो वेरा और स्पाइडर का पौधा जरूर लगाएं। आप ऑफिस में भी पौधे को लगा सकते हैं। इससे वायु शुद्ध होता है। साथ ही माइंड रिलैक्स होता है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।