Folic Acid: क्या है फोलिक एसिड और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए यह क्यों है इतना जरूरी, जानें एक्सपर्ट से

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Folic Acid: सभी को पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को बच्चे की ग्रोथ के लिए दूसरों की तुलना में इसकी ज्‍यादा जरूरत होती है। जो महिलाएं प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही हैं या जो ऑलरेडी प्रेग्नेंट हैं, उन्हें खासतौर से अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। अच्छे खानपान के साथ कुछ जरूरी सप्‍लीमेंट्स लेना भी जरूरी है जिसमें से एक है फोलिक एसिड। 

फोलिक एसिड क्या है और यह क्यों इतना जरूरी है?

फोलिक एसिड (फोलेट) एक बी विटमिन है जो सामान्य सप्‍लीमेंट है और यह खाद्य पदार्थ में पाया जाता है। आपका शरीर स्‍वस्थ नई कोशिकाओं का निर्माण करने और डीएनए के संश्लेषण तथा मरम्मत करने के लिए फोलिक एसिड का इस्तेमाल करता है। आपके पूरे जीवन में नियमित विकास और वृद्धि में आवश्यक है। शरीर लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए फोलिक एसिड का प्रयोग करता है। फोलिक एसिड की कमी से खून की कमी हो सकती है जिसे फोलेट-डेफिशियेंसी एनीमिया भी कहते हैं। यह अवस्था शरीर को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने से रोक देती है, जिससे अंगों की कार्यात्मकता प्रभावित होती है।

अगर आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं तो फोलिक एसिड बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह भ्रूण (गर्भस्थ शिशु) के बनने और विकसित होने में सहायक है। यह शिशु की तंत्रिका नली (न्यूरल ट्यूब) के विकास के लिए ज़रूरी है, जो मस्तिष्क और मेरुदंड (स्पाइनल कॉर्ड) के विकास के लिए महत्वपूर्ण होती है। यह तंत्रिका नली में स्पाइना बाईफ़िडा जैसी असामान्यताओं, यानी मेरुदंड के आंशिक विकास अथवा रीढ़ (वर्टीब्रा) और एनेनसेफली यानी मस्तिष्क के महत्वपूर्ण अंगों के आंशिक विकास की आशंका कम कर देता है।

फोलिक एसिड लेने का सही समय कौन-सा है?

ज्यादातर डॉक्टर फोलिक एसिड के साथ प्रीनेटल विटामिन लेने की सलाह देते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं ने गर्भवती होने से पहले कम से कम एक साल तक फोलिक एसिड लिया, उनके समय से पहले प्रसव होने का जोखिम 50% या उससे अधिक तक कम हो गया। यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती होने से कम से कम एक महीने पहले से रोजाना फोलिक एसिड लेना शुरू करें और गर्भावस्था के दौरान इसे रोजाना लें।

जन्म की असामान्यताएं गर्भावस्‍था के शुरुआती 3-4 सप्ताह में होती हैं। इसलिए, इस समय फोलिक एसिड की जरूरी मात्रा लेना आवश्यक है। इसी दौरान आपके शिशु का मस्तिष्क और मेरुदंड का गठन हो रहा होता है। बेहतर होगा कि आप प्रसव पूर्व विटामिन्स लेने से पहले अपने ऑब्स्टेट्रीशियन से परामर्श कर लें, जिससे सुनिश्चित हो सके कि इसमें फोलिक एसिड सहित आपके लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्व का शामिल हैं या नहीं। प्रसवपूर्ण विटामिन्स में अंतर होता है और कुछ में आपकी ज़रुरत से कम या अधिक विटामिन्स और मिनरल्स हो सकते हैं।

कितना फोलिक एसिड उचित है?

फोलिक एसिड जल में घुलनशील विटामिन है। इस विटामिन की अतिरिक्त मात्रा पेशाब के साथ शरीर से बाहर निकल जाती है। इसका अर्थ है कि आपके शरीर द्वारा फोलिक एसिड को स्टोर करके नहीं रखा जाता है। आपको बी विटामिन की उच्च मात्रा वाला भोजन करना चाहिए या नियमित रूप से सप्लीमेंट्स लेना चाहिए। हम जिन खाद्य पदार्थों से बी विटामिन्स प्राप्त करते हैं, उनमें से पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, बीटरूट, अंडे, फलियां, खट्टे फल, केले, पपीता शामिल हैं। लेकिन फिर भी प्रेग्‍नेंट महिलाओं को फोलेट सप्लीमेंट्स की ज़रुरत होती है। प्रजनन की उम्र की सभी महिलाओं को हर रोज 400 माइक्रोग्राम फोलेट का सेवन करना चाहिए। अगर आप मल्टीविटामिन्स ले रही हैं, तो देख लें कि उसमें फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा है या नहीं।

गर्भावस्‍था के लिए रोजाना फोलिक एसिड की अनुशंसा निम्‍नलिखित रूप से की गई है :

- गर्भधारण करने की प्रक्रिया के समय 400 एमसीजी

- गर्भावस्‍था के प्रथम तीन महीनों के लिए 400 एमसीजी

- गर्भावस्‍था के चौथे से नौवें महीने तक 600 एमसीजी

- स्तनपान के दौरान 500 एमसीजी

(डॉ तनवीर औजला, वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, मदरहुड हॉस्पिटल, नोएडा से बातचीत पर आधारित)

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