Fitness Tips: तेजी से वजन कम करने के साथ बॉडी को शेप में रखने के लिए बेस्ट हैं ये फ्लोर वर्कआउट्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Fitness Tips: शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो, जिसे फिट रहना पसंद न हो और जब आपके आसपास एकदम फिट लोग हों तब तो उनकी तरह दिखने की चाहत और ज्यादा बढ़ जाती है। लेकिन फिट रहना और उसे लंबे समय तक मेंटेन करके रखना इतना भी आसान नहीं होता। डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी बराबर काम करना होता है।

एक्सरसाइज को लेकर लोगों के मन में ये ही सोच है कि ये तो जिम जाकर ही पॉसिबल है। घर में बिना इक्विपमेंट के क्या ही वर्कआउट कर पाएंगे। तो ऐसे लोगों के लिए आज हम लेकर आए हैं फ्लोर एक्सरसाइजेस मतलब जमीन पर बिना किसी उपकरण की जाने वाली एक्सरसाइजेस। इन वर्कआउट्स के जरिए आप न सिर्फ शरीर का फैट कम कर सकेंगे, बल्कि आप दिनभर एक्टिव भी रहेंगे। अगर आपका वजन तेजी से धीरे-धीरे बढ़ रहा है, तो फ्लोर एक्सरसाइज़ करके आप अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

लंजेस

शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों के वजन को कम करने के लिए लंजेस एक्सरसाइज करना काफी अच्छा ऑप्शन है। इसे करना भी बेहद आसान है। रोजाना लंजेस प्रैक्टिस करने से शरीर के निचले हिस्सों में मौजूद फैट कम होने लगता है। कमर को पतला करने के लिए, फ्लैट टमी और थाइज़ के फैट को कम करने के लिए लंजेस को जरूर ट्राई करें।

प्लैंक

अगर आप फ्लैट टमी और एब्स जल्द से जल्द चाहते हैं, तो प्लैंक को अपने डेली वर्कआउट रूटीन में शामिल करें। रोजाना प्लैंक करने से कई नॉर्मल एक्सरसाइज से भी ज्यादा कैलरी बर्न होती है, जिससे आप आसानी से फिटनेस मेंटेन कर पाते हैं।

पुश अप्स

फिट रहने के लिए घर पर वर्कआउट करना हो या जिम जाकर, पुश अप्स आपके वर्कआउट प्लान का एक जरूरी हिस्सा होता है। यह एक्सरसाइज शरीर का वजन कम करने के साथ-साथ मसल्स बिल्ड करने और स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी मदद करता है। फिट रखने के लिए यह बहुत ही अच्छी फ्लोर एक्सरसाइज है।

माउंटेन क्लाइंबर

लेग्स के एक्स्टा फैट को कम करने के लिए माउंटेन क्लाइंबर एक अच्छी फ्लोर एक्सरसाइज है, जिसकी मदद से थाइज और काफ दोनों हिस्सों में मौजूद फैट को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ रोजाना माउंटेन क्लाइंबर प्रैक्टिस करने से स्टेमिना भी बढ़ता है।

डंकी किक्स

थाइज और हिप्स के एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए डंकी किक्स वर्कआउट अच्छा ऑप्शन हो सकता है। नियमित रूप से डंकी किक्स की प्रैक्टिस करने से हिप्स और थाइज की मांसपेशियां मजबूत होने लग जाती हैं और फैट कम होने लगता है। हिप्स और थाइज के साइज कम करने में ये एक्सरसाइज है बेहद फायदेमंद।

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