8 घंटे की नींद के बाद भी अगर महसूस हो रही है थकान, तो हो सकती हैं ये वजहें

टाइम से सोने के बाद भी सुबह उठने के बाद थकान महसूस होती रहती है और उबासी भी लेते रहते हैं तो इसे समस्या को हल्के में न लें, क्योंकि ये बॉडी में किसी कमी की ओर इशारा करते हैं। तो आइए जानते हैं किन वजहों से होती है यह प्रॉब्लम और कैसे निपटें इनसे।

बीमारी के कारण होती है यह समस्या

हर वक्त थकान महसूस हो तो ये बॉडी में किसी खास तरह की कमी की ओर इशारा करती है खासतौर से ब्लड और ऑक्सीजन की कमी। इसके अलावा कई तरह के जरूरी न्यूट्रिशन्स भी। 

बीपी, शुगर और थायरॉयड

ब्लड प्रेशर हाई या लो होने पर भी हर वक्त व्यक्ति थका-थका सा महसूस करता रहता है। ये लक्षण डायबिटीज़ व थायरॉइड में भी देखने को मिलते हैं। तो बहुत ज्यादा दिनों तक ये समस्या बनी रहने पर एक बार जरूर अपना बीपी, थायरॉइड व शुगर चेक करवा लें।

विटामिन बी-12 या डी की कमी

किसी खास तरह के चेकअप में कई बार चीज़ें क्लियर नहीं होती, तो थकान की वजह जानने के लिए एक बार विटामिन बी12 और विटामिन डी की भी जांच करा लें क्योंकि ये भी एक वजह हो सकती है। जरूरी सप्लीमेंट्स के साथ सुबह 20 मिनट धूप लें।

उपचार

- न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट लें और योग- व्यायाम को डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। लगातार समस्या बनी रहें तो डॉक्टर से दिखाएं।

- कैल्शियम की कमी न होने पाएं इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और सनबाथ जरूर लें।

- बहुत ज्यादा मानसिक तनाव न लें। थकान की वजह से काम करने का दिल नहीं तो रेस्ट करें। खुद के साथ जोर-जबरदस्ती न करें।

- रूटीन हेल्थ चेकअप करवाते रहें। बोन डेंसिटी, विटामिन बी-12, डी व हीमोग्लोबिन की कमी के प्रति सचेत रहें।

- अनहेल्दी फूड्स भी आलस का कारण बन सकते हैं। 

- शरीर के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को भी प्राथमिकता दें। तभी आप हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।