तनाव को मिनटों में दूर कर देंगे ये Essential Oils, नींद आएगी बेहतर और माइंड भी होगा रिलैक्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस यानी तनाव हर किसी के लिए एक आम समस्या बन गई है। ऑफिस का प्रेशर, परिवार की जिम्मेदारियां और भविष्य की चिंता जैसी बातें मानसिक शांति को प्रभावित करती हैं।

लगातार तनाव न केवल हमारी मानसिक स्थिति को कमजोर करता है, बल्कि इससे सिरदर्द, इनसोम्निया, हाई ब्लड प्रेशर और इम्यून सिस्टम की कमजोरी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में एसेंशियल ऑयल थेरेपी एक बेहतरीन नेचुरल सॉल्यूशन हो सकता है।

एसेंशियल ऑयल्स को एरोमाथेरेपी के जरिए इस्तेमाल करने से दिमाग शांत होता है, मूड बेहतर होता है और गहरी नींद आने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही बेहतरीन एसेंशियल ऑयल के बारे में, जो स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्ट्रेस कम करने के लिए एशेंशियल ऑयल्स

• लैवेंडर ऑयल- यह स्ट्रेस, एंजाइटी और नींद न आने की समस्या को दूर करने में सबसे प्रभावी माना जाता है। इसकी खुशबू माइंड को शांत करके गहरी नींद में मदद करती है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे तकिए पर लगाएं, डिफ्यूजर में डालें या नहाने के पानी में मिलाएं।

• कैमोमाइल ऑयल- यह इमोशनल बैलेंस बनाए रखता है और चिड़चिड़ेपन को कम करता है। यह शांत और सुकून भरा एहसास दिलाने में मदद करता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे डिफ्यूजर में डालें, अपनी चाय में मिलाएं, मसाज में इस्तेमाल करें या भाप लें।

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• रोज ऑयल- यह डिप्रेशन को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है और मेंटल स्ट्रेस से राहत दिलाता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे नहाने के पानी में मिलाएं या  हल्की मसाज करें।

• इलंग-इलंग ऑयल- यह ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है और तनाव के प्रभावों को कम करता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे डिफ्यूजर में डालें या बॉडी ऑयल में मिलाकर लगाएं।

• सैंडलवुड ऑयल- यह ध्यान फोकस करने, माइंड को रिलैक्स करने और इमोशनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे मेडिटेशन के दौरान इनहेल करें या त्वचा पर लगाएं।

• जैस्मिन ऑयल- यह नेचुरल एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करता है और मूड को तुरंत बेहतर बनाता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे डिफ्यूजर में डालें या परफ्यूम की तरह लगाएं।

• ऑरेंज एसेंशियल ऑयल- यह रिफ्रेशमेंट और खुशी का एहसास जगाता है और डिप्रेशन को कम करता है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे नहाने के पानी में डालें, डिफ्यूजर में डालें या स्किन पर हल्की मसाज करें।

• पेपरमिंट ऑयल- यह मेंटल क्लैरिटी बढ़ाने और तनाव को दूर करने में सहायक है।

इस्तेमाल का तरीका- इसे इनहेल करें, पानी में मिलाकर पिएं या सिर और गर्दन पर मसाज करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।