Thyroid होने पर शरीर देता है ये संकेत, इन 6 फूड्स को डाइट में शामिल कर पाएं इससे राहत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्दन के पास तितली के आकार की एक ग्रंथी होती है, जिसे थायराइड (Thyroid) ग्रंथी कहते हैं। इससे निकलने वाले हार्मोन्स से दिल, दिमाग और शरीर के अन्य अंगों को सही तरीके से चलाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं ये शरीर के अंगों को एनर्जी का उपयोग करने में भी मदद करता है और उस अंग को गर्म भी रखती है, लेकिन इस हार्मोन के असंतुलन की वजह से थायराइड की समस्या हो सकता है। आइए जानते हैं इसके शुरुआती संकेत और इससे बचाव के लिए डाइट-

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क्यों होता है थायराइड?

तेजी से वजन का बढ़ना और हार्मोन्स की गड़बड़ी से थायराइड की समस्या पैदा होती है। अक्सर ये समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। ये दो तरह की होती है पहली हाइपोथाइराडिजम और दूसरी हाइपरथाइराडिजम। इनके लक्षण निम्न हैं-

थायराइड के लक्षण

• हार्ट बीट तेज होना
• मांसपेशियों में दर्द होना
• हाथ और पैर में कंपन
• बालों का झड़ना
• नींद की कमी होना
• भूख ज्यादा लगना
• अनियमित पीरियड साइकिल
• बहुत अधिक पसीना आना
• घबराहट होना
• वजन बढ़ना या कम होना

थायराइड को कंट्रोल में रखने वाले फूड्स

डेयरी प्रोडक्ट्स

कैलोरी वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे –दही, दूध और पनीर को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें।

विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं

थायराइड को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट में नींबू, आंवला, संतरा, मौसंबी जैसी विटामिन सी से भरपूर फ्रूटस को जरूर शामिल करें।

सोयाबीन

थायराइड के मरीज को सोयाबीन जरूर खाना चाहिए। इससे थायराइड को मैंटेन करने में मदद मिलती है।

कच्चा नारियल

थायराइड को मैंटेन करने के लिए कच्चा नारियल जरूर खाएं। ये मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाए रखता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं। इससे मिलने वाले विटामिन्स, प्रोटीन,फाइबर और आयरन शरीर को पोषण देने के साथ-साथ बॉडी डिटॉक्स में मदद करते हैं।

मुलेठी या अदरक

मुलेठी थायराइड में होने वाली कमजोरी और थकान की समस्या को दूर करती है। इसलिए इसे अपनी डाइट प्लान का हिस्सा बनाएं। मुलेठी न मिलने पर अदरक का सेवन कर सकते है। इसे सलाद, सब्जी या फिर सूप में मिलाकर डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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