रोज की इन आदतों से युवाओं में बढ़ रहा Diabetes का खतरा, समय रहते हो जाएं सावधान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जिसका कोई इलाज नहीं है। पिछले कुछ समय से दुनियाभर में इसके मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। खासतौर पर भारत में इसके मामलों में बीते कुछ वर्षों में चिंताजनक बढ़ोतरी देखने को मिली है। यही वजह है कि भारत दुनियाभर डायबिटीज कैपिटल बन चुका है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और खानपान की मदद से कंट्रोल किया जाता है।

पिछले कुछ समय से युवाओं (Diabetes Risk In Youth) में इसके मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं। पारिवारिक इतिहास होने के अलावा अन्य कुछ आदतें भी इस गंभीर बीमारी का कारण बनती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों (Daily Habits Causing Diabetes) के बारे में बताने वाले हैं, तो इन दिनों युवाओं में डायबिटीज (Diabetes Tips For Youth) का कारण बन रही है। मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल गुरुग्राम में डायबिटीज ओबेसिटी और मेटाबोलिक डिसऑर्डर के क्लीनिकल डायरेक्टर और हेड डॉ. पारस अग्रवाल से जानते हैं ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में-

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लंबे समय तक बैठे रहना

इन दिनों लोगों की सीटिंग जॉब कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बनती जा रही है। ऐसे में लगातार बैठे रहने की आदत लोगों को इस लाइलाज बीमारी का शिकार बना रही है। ऑफिस, घर और बाहर कहीं जाने के लिए गाड़ी का इस्तेमाल सभी इनएक्टिव लाइफस्टाइल को बढ़ावा देते हैं, जिससे डायबिटीज के साथ-साथ थायराइड, हार्ट डिजीज आदि का खतरा बढ़ता है।

नाश्ता स्किप करना

रोज की भागदौड़ और वर्कप्रेशर की वजह से लोगों के पास खुद के लिए समय तक नहीं रहता है। ऐसे में अक्सर जल्दबाजी और अन्य कई वजहों से लोग नाश्ता स्किप कर देते हैं या नाश्ता करना भूल जाते हैं। हेल्दी रहने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है। ऐसे में अगर आप ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, तो दिन में ज्यादा कैलोरी और फैट रिच फूड्स खाते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स खाना

सफेद ब्रेड, सफेद चावल और मैदा जैसे रिफाइंड कार्ब्स इन दिनों ज्यादातर लोगों की डाइट का हिस्सा है। हालांकि, ये सभी फूड आइटम्स सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। रिफाइंड कार्ब्स शरीर को ज्यादा इंसुलिन बनाने करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

देर रात तक काम करना

नींद की कमी कई बीमारियों की वजह बन सकती है। डायबिटीज इन्हीं में से एक है। इन दिनों लेट नाइट वर्क का कल्चर काफी ज्यादा बढ़ गया है, लेकिन देर रात तक काम करने के बाद रात में नींद पूरी नहीं हो पाती है, जिसकी वजह से युवाओं में डायबिटीजविकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव लेना

तनाव इन दिनों कई लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है। काम या अन्य वजहों से कई लोग अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं। ऐसे में यह भी डायबिटीज का प्रमुख जोखिम कारक बन जाता है। स्ट्रेस हार्मोन आपके ब्लड शुगर को बढ़ा देते हैं। इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए आपको ज्यादा इंसुलिन या दवा की जरूरत हो सकती है।

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