क्‍या वाकई High Blood Pressure कंट्रोल करने में मददगार है जामुन? खाने से पहले जान लें जरूरी बातें

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में लोगों की लाइफस्‍टाइल अनहेल्‍दी हो गई है। वहीं गलत खानपान के कारण लोगों को कई तरह की बीमार‍ियां घेर रही हैं। आज आधे से ज्‍यादा लोगों को हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या है। अगर ये द‍िक्‍कत लंबे समय तक बनी रहे तो इससे हार्ट अटैक और स्‍ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में उन्‍हें ब्‍लड प्रेशर काे कंट्रोल में रखने के ल‍िए दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है।

इसे न‍ियंत्र‍ित रखने के ल‍िए आपको अपने लाइफस्‍टाइल पर भी खास ध्‍यान देने की जरूरत है। आप हेल्‍दी डाइट लें। न‍ियम‍ित रूप से एक्‍सरसाइज करें। इससे आपका बीपी ताे कंट्रोल रहेगा ही, कई बीमार‍ियों का खतरा भी कम हो जाएगा। हेल्‍दी डाइट की बात जब होती है तो फलों का ज‍िक्र जरूर होता है। जामुन भी उन्‍हीं स्वादिष्ट फलों में से एक है। यह स्वाद के साथ सेहत से भी भरपूर होता है। लेक‍िन क्‍या आपको मालूम है क‍ि ये बीपी को कंट्रोल करने में सक्षम होता है?

पोषण का भंडार है जामुन

दरअसल, जामुन में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना एक कटोरी जामुन को खाना शुरू कर दें तो इससे आपकी इम्युनिटी तो मजबूत होगी ही, बीपी भी कंट्रोल रहेगा और आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं। जामुन के फल के लेकर पत्ते, छिलके, गुठलियों में भी कई औषधीय गुण पाए जाते हैं। आइए जानते हैं क‍ि जामुन खाने से कैसे बीपी को कंट्रोल में क‍िया जा सकता है।

बीपी को कंट्रोल करता है जामुन

आपको बता दें क‍ि जामुन में फाइबर की मात्रा ज्‍यादा होती है। अगर आप रोजाना एक कटोरी जामुन खाते हैं तो इससे डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है। इससे दि‍ल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। अगर आप बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोज खाना खाने के दो घंटे बाद एक कटाेरी जामुन खा सकते हैं। इससे आपकाे जल्‍द ही असर द‍िखेगा।

इन बातों का रखें ध्‍यान

इस बात का ध्‍यान रखें क‍ि अगर आप हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या से जूझ रहे हैं तो जामुन में चाट मसाला भूल से भी न म‍िलाएं। चाट मसाला में नमक की मात्रा ज्‍यादा होती है। इससे आपकी द‍िक्कत और बढ़ सकती है। जब भी जामुन खाएं ताे इसे अच्‍छे से धोकर ही खाना चाह‍िए।

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वजन भी करता है कम

जामुन में फाइबर की मात्रा ज्‍यादा होने के कारण ये वजन कम करने में भी सहायक होता है। ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसके अलावा जामुन डाइजेशन को बेहतर बनाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में जामुन जरूर शामिल करें।

ये भी हैं फायदे

• मसूड़ों को रखे हेल्दी
• हीमोग्लोबिन बढ़ाए
• त्‍वचा को बनाए ग्लोइंग
• इम्युनिटी बूस्‍ट करे
• पेट को रखे सेहतमंद

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।