दालचीनी या अदरक: तेजी से वजन घटाने में किसका पानी करेगा ज्यादा मदद? दूर करें कन्फ्यूजन
वजन कम करने के लिए हम तरह-तरह की डाइट एक्सरसाइज और डिटॉक्स ड्रिंक्स आजमाते हैं लेकिन दालचीनी और अदरक पानी दो ऐसे सुपरफूड्स हैं जो सदियों से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और फैट बर्न करने में इस्तेमाल किए जा रहे हैं। लेकिन असली सवाल यह है कि तेजी से वजन घटाने के लिए कौन-सा ज्यादा असरदार है– दालचीनी पानी या अदरक पानी (Ginger vs Cinnamon Water)?
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपने कई घरेलू उपायों के बारे में सुना होगा। खासतौर पर दालचीनी और अदरक को फैट बर्निंग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन सवाल यह उठता है कि तेजी से वजन कम करने के लिए कौन ज्यादा असरदार है – दालचीनी पानी या अदरक पानी (Ginger vs Cinnamon Water)?
दोनों ही चीजें शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने, पाचन को सुधारने और फैट बर्निंग प्रोसेस को बढ़ाने में मदद करती हैं, लेकिन कौन-सा ऑप्शन ज्यादा कारगर साबित हो सकता है? आइए, इस कन्फ्यूजन को दूर करते हैं और जानते हैं कि आपके लिए कौन-सा पानी बेस्ट रहेगा।
दालचीनी का पानी पीने के फायदे
दालचीनी सिर्फ एक मसाला ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए वरदान मानी जाती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं।
- फैट बर्निंग को तेज करता है – दालचीनी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके ज्यादा कैलोरी जलाने में मदद करती है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल करता है – यह इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट स्टोर नहीं होता।
- डाइजेशन सुधारता है – पेट से जुड़ी समस्याओं को ठीक करता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
- क्रेविंग्स को कम करता है – मीठा खाने की इच्छा को कम करता है, जिससे ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
कैसे बनाएं दालचीनी पानी?
- 1 गिलास पानी लें और उसमें आधा चम्मच दालचीनी पाउडर या एक दालचीनी स्टिक डालें।
- इसे 5-10 मिनट तक उबालें।
- गुनगुना होने पर छान लें और सुबह खाली पेट पिएं।
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अदरक का पानी पीने के फायदे
अदरक भी वजन घटाने के लिए बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें मौजूद जिंजरोल (Gingerol) और शोगाओल (Shogaol) कंपाउंड्स फैट बर्निंग को तेज करते हैं और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है – यह शरीर की चयापचय दर (Metabolic Rate) को बढ़ाता है, जिससे वजन जल्दी घटता है।
- फैट बर्निंग को तेज करता है – खासतौर पर पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
- डाइजेशन को सुधारता है – गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
- भूख को कंट्रोल करता है – अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाने में मदद करता है।
कैसे बनाएं अदरक पानी?
- 1 गिलास पानी में एक चम्मच ताजा अदरक के टुकड़े डालें।
- इसे 5-10 मिनट तक उबालें।
- हल्का ठंडा होने पर छानकर पी लें।
क्या दालचीनी और अदरक को साथ में ले सकते हैं?
अगर आप दोनों का फायदा लेना चाहते हैं, तो दालचीनी-अदरक टी या डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं।
कैसे बनाएं दालचीनी-अदरक ड्रिंक?
- 1 गिलास पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और 1 चम्मच अदरक के टुकड़े डालें।
- इसे 10 मिनट तक उबालें।
- हल्का ठंडा होने पर छानकर पिएं।
आपके लिए कौन-सा बेहतर है?
- अगर आपको मीठा खाने की आदत है और ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो दालचीनी पानी पिएं।
- अगर आपको पेट की सूजन, गैस और अपच की दिक्कत रहती है, तो अदरक पानी पिएं।
- अगर दोनों के फायदे चाहिए, तो दालचीनी और अदरक मिलाकर पी सकते हैं।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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