Water In Winter: सर्दियों में भी हो सकती है पानी की कमी, जानें डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कितना पानी जरूरी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गिरते तापमान के साथ ही सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। सर्दी का सीजन आते ही हमारे दिनचर्या और जीवन शैली में भी काफी बदलाव आने लगते हैं। गर्मियों में बढ़ते तापमान और गर्मी के कारण प्यास लगने की वजह से हम लगातार पानी पीते रहते हैं। लेकिन सर्दी में ठंड और कम प्यास लगने की वजह से अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। वहीं, कई लोगों का ऐसा भी मानना है कि सर्दियों में ज्यादा पानी पीने की जरूरत नहीं होती है। लेकिन क्या असल में इस बात में कोई सच्चाई है? तो चलिए जानते हैं सर्दियों में कितना पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है।

सर्दियों में कितना पानी जरूरी

वैज्ञानिकों की मानें तो एक व्यक्ति को एक दिन में 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए। गर्मियों में तो इतना पानी पीना आसान है, लेकिन सर्दियों में ऐसा करना थोड़ा मुश्किल लगता है। लेकिन बहुत कम लोग ही यह जानते होंगे कि शरीर में पानी की कमी होने से सिर्फ गर्मी ही नहीं बल्कि सर्दियों में डिहाइड्रेशन हो सकता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप सर्दियों में भी अपने शरीर में पानी की कमी ना होने दें। इसलिए कोशिश करें कि सर्दियों के मौसम में दिनभर में आप करीब 3-4 ग्लास पानी जरूर पिएं।

ऐसे करें पानी की पूर्ति

सर्दियों में ठंड की वजह से कई बार पानी पीने का मन नहीं करता है। ऐसे में अगर आप अपने शरीर में पानी की कमी होने से रोकना चाहते हैं तो हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते हैं। ऐसा जरूरी नहीं कि आप एक बार में ज्यादा पानी पिएं, लेकिन अगर आप शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाएं रखना चाहते हैं और डिहाइड्रेशन से भी बचना चाहते हैं, तो थोड़ी-थोड़ा मात्रा में जितना जरूरी हो पानी पीते रहें।

पानी पीने के फायदें

पानी न सिर्फ शरीर में मौजूद सभी अशुद्धियों को बाहर निकालता है, बल्कि शरीर में जरूरी मिनरल्स आदि की भी पूर्ति करता है। लेकिन इन सबके अलावा यह हमारी त्वचा के लिए भी कई मायनों में फायदेमंद है। सर्दियों में अक्सर रूखी त्वचा की वजह से कई समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। ऐसे में अगर शरीर में पानी की पूर्ति से न सिर्फ स्किन पर चमक आती है, बल्कि चेहरे पर कील, मुहांसों जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। इसलिए जरूरी है कि आप सर्दियों में भी भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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