त्यौहारों के सीजन के लिए हैं तैयार, ऐसे करें अपनी Diabetes को नियंत्रित

ब्रांड डेस्क, नई दिल्ली। त्यौहारों का सीजन आ चुका है और इस सीजन में एक चीज जो हम सब को प्यारी है वह है हमारे पसंदीदा स्नैक्स। फिर चाहे अपने पसंदीदा नमकीन हों या गरमागरम मिठाईयों की प्लेट, न तो हमारे हाथ थकते हैं न ही हमारा मन भरता है। त्यौहारों में अपनी पसंदीदा मिठाईयां खाना सामान्य लोगों के लिए तो आनंददायक होता है लेकिन डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए यह एक चुनौती से कम नहीं। अपने मील प्लान को फॉलो करना व अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करना ऐसे में एक मुश्किल भरा काम हो जाता है।

Diabetes आज देश में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। बता दें कि देश के लगभग 10 करोड़ लोगों इस समस्या से जूझ रहे हैं। इसके अतिरिक्त Type 2 Diabetes से ग्रसित लोगों पर Sanofi India द्वारा देश में किए गए एक अध्य्यन (LANDMARC) के मुताबिक सही मेडिकेशन, जीवनशैली में परिवर्तन और खान-पान में परिवर्तन के बाद भी लगभग 60% मरीज तीन साल में भी अपने शुगर को नियंत्रित करने में असफल रह जाते हैं। इस रिसर्च के अनुसार शुरूआत में लगभग एक चौथाई मरीजों ने अपने शुगर को नियंत्रित करने में सफलता प्राप्त की और बाद में ये आंकड़ा रिसर्च के अंत तक मात्र 37% तक ही पहुंच पाया।

Diabetes के उपचार और सही मैनेजमेंट के लिए इसके बारे में सही ज्ञान होना बेहद आवश्यक है। ऐसा देखा गया है कि Diabetes के बारे में सही जानकारी होने से लोग इसका अनुशासित तरीके से ट्रीटमेंट भी लेते हैं, जिससे डायबिटीज से जुड़ी अन्य समस्याएं भी कम होती हैं।

सही खाना, शारीरिक व्यायाम और एक दुरुस्त जीवनशैली स्वस्थ जीवन का आधार

डायबिटीज को नियंत्रित करने व उसे न होने देने, दोनों में लाभदायक

सामान्य रूप से फलों का ग्लाईसेमिक इण्डेक्स (Glycemic Index) कम होता है व इनमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है। ऐसे में फलों को अपने खाने में शामिल करते समय इनका काफी ध्यान रखना होता है। अपने खाने में आप कितना कार्बोहाइड्रेट शामिल कर रहे हैं शुगर नियंत्रित करने में यह बात काफी अहम होती है। अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करना आपके शुगर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। जिससे Diabetes में होने वाली वैस्कुलर (vascular) समस्याओं को कम करता है, जिससे आपकी आंख, नर्व्स, किडनी और हार्ट पर होने वाले प्रभाव कम हो जाते हैं।

इसके साथ ही दैनिक व्यायाम आपको कई अन्य लाभ पहुंचाता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की सामान्य शारीरिक एक्सरसाइज जैसे तेजी से टहलना, डांस करना, तैराकी अथवा साइकिल चलाना आदि करने की सलाह दी जाती है। अपने लिए सही डाइट और एक्सरसाइज के बारे में आप अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं।

डाइट और एक्सरसाइज के अतिरिक्त Diabetes नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर कुछ दवाईयां या इंसुलिन भी देते हैं। सही समय पर दवाईयां लेना और अपने ग्लूकोज स्तर को जांचते रहना आपके ब्लड शुगर को निंयत्रित करने में बेहद आवश्यक है। आप अपने घर पर ही ब्लड ग्लूकोज मीटर के जरिए अपना ब्लड शुगर स्तर चेक कर सकते हैं। बता दें कि ब्लड ग्लूकोज मीटर आपके ब्लड की एक ड्रॉप में शुगर की मात्रा बताता है।

इंसुलिन पर निर्भर लोग अक्सर त्यौहारों व छुट्टियों के मौकों पर बाहर जाने से बचते हैं। ऐसा लोगों के सामने इंसुलिन लेने की हिचकिचाहट और इंसुलिन व अन्य दवाइयां लेकर जाने की समस्याओं से बचने के लिए करते हैं। हालांकि अब ऐसा नहीं है। इंसुलिन अब आपके डेली रूटीन का आसानी से हिस्सा बन सकता है। नई व बेहतरीन टेक्नोलॉजी के आने से अब इंसुलिन के इंजेक्शन लेना बेहद आसान हो गया है। बिना किसी दर्द के आप इन्हें ले सकते हैं, साथ ही बाजार में एक बार इस्तेमाल करने वाले व कई बार इस्तेमाल करने वाले इंसुलिन पेन उपलब्ध हैं जिन्हें कहीं बाहर ले जाना भी आसान होता है और आप इसका इस्तेमाल भी आसानी से कर सकते हैं।

Diabetes मैनेजमेंट के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप www.intolife.in पर भी विजिट कर सकते हैं। सही जीवनशैली, रेगुलर हेल्थ चेकअप और समय पर दवाईयां व डॉक्टर की सलाह से आप अपने शुगर के स्तर को नियंत्रित कर एक सामान्य जीवन व्यतीत कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त Diabetes मैनेजमेंट को और भी बेहतर तरीके से समझने के लिए आप Sanofi India और दैनिक जागरण द्वारा आयोजित वेबिनार ‘Sanofi Diabetes Dialogues: Debunking the myths’ से भी जुड़ सकते हैं। वेबिनार से जुड़ने व अधिक जानकारी के लिए विजिट करें-

https://www.facebook.com/dainikjagran/videos/1317321978918871/

Disclaimer: यह लेख बेहतर Diabetes मैनेजमेंट के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए Sanofi (India) द्वारा जनहित में जारी किया गया है और इसमें कोई चिकित्सीय सलाह या Sanofi के उत्पादों का प्रचार शामिल नहीं है। चिकित्सीय सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें। लेख में व्यक्त विचार और राय डॉक्टर/विशेषज्ञों के स्वतंत्र पेशेवर निर्णय हैं और दैनिक जागरण उनके विचारों की सटीकता के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है। यह लेख Sanofi की ओर से दैनिक जागरण द्वारा तैयार किया गया है।

Note:- यह आर्टिकल ब्रांड डेस्क द्वारा लिखा गया है।

लेखक - डॉक्टर शालिनी मेनन, कंट्री मेडिकल लीड Sanofi (India)