Benefits Of Padmasana: क्या आप भी अनिद्रा से हैं परेशान, तो निजात पाने के लिए रोजाना करें पद्मासन

दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Benefits Of Padmasana: अत्यधिक तनाव लेने से न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो तनाव की वजह से उच्च रक्तचाप और अनिद्रा की समस्या होती है। अंग्रेजी में इसे Insomnia कहा जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति को रात में नींद नहीं आती है। इसके लिए खानपान और रहन-सहन में व्यापक बदलाव करें। रात में सोने के समय चाय और कॉफी का सेवन न करें। वहीं, देर रात तक मोबाइल सर्फिंग भी न करें। इसके अलावा, अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना योग और एक्सरसाइज जरूर करें। योग के कई आसन हैं। इनमें एक पद्मासन है। इस योग को करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

पद्मासन

पद्मासन दो शब्दों पद्म यानी कमल और आसन यानी बैठने की मुद्रा से मिलकर बना है। आसान शब्दों में कहें तो कमल की मुद्रा में बैठकर ध्यान करना पद्मासन कहलाता है। इस योग को करने से मानसिक तनाव में बहुत राहत मिलता है। साथ ही पद्मासन करने से दिमाग शांत रहता है। शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसके अलावा, महिलाओं को गर्भधारण और माहवारी के दिनों में होने वाली परेशानियां दूर होती हैं।

पद्मासन कैसे करें

इसके लिए सबसे पहले समतल भूमि पर योग मैट बिछाएं। फिर दरी पर प्राणायाम मुद्रा में बैठ जाएं। इस दौरान ध्यान रखें कि रीढ़, सिर और गर्दन एक सीध में रहें। रिलैक्स हो जाएं। धीरे-धीरे सांसें लें। अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रख नाक के अग्र भाग पर फोकस करें। कुछ पल बाद अपनी आंखें बंद करें। अब सामान्य तरह से सांसें लें और छोड़ें। इस योग को रोजाना करें। इससे मानसिक तनाव दूर होता है और दिमाग शांत रहता है। तनाव कम होने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।