100 ग्राम लौकी में लगभग 96% पानी और 1 ग्राम फैट होता है। फाइबर, विटामिन, राइबोफ्लेविन, जिंक, थायमीन, आयरन, मैग्नीशियम और मैग्नीज़ जैसे न्यूट्रिशन से भरपूर लौकी को पकाकर खाएं या इसका जूस पीएं, दोनों ही बहुत फायदेमंद है। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही ये मोटापा कम करने में भी है कारगर। जानेंगे इसके और दूसरे फायदे...    

पाचन में बेहतर

कब्ज होने की एक वजह भोजन में फाइबर की कमी भी होती है। लौकी को अपनी डाइट में शामिल कर आप काफी हद तक कब्ज से निजात पा सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट की अंदरूनी सफाई करता है। इसके साथ ही अगर आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम है तो लौकी का जूस पीना फायदेमंद रहेगा।

वजन कम करने में कारगर

लौकी में 96 प्रतिशत पानी होता है और प्रति 100 ग्राम लौकी में मात्र 12 कैलोरी। फाइबर की मौजूदगी बार-बार भूख लगने की समस्या को दूर करती है। तो अगर आप जल्द वजन कम करने की सोच रहे हैं तो लौकी को अपनी डाइट में करें शामिल और साथ ही इसका जूस भी पिएं।

रखें तरोताजा

लौकी का जूस पीने से सोडियम की कमी, मोटापे की समस्या, धूप में बार-बार प्यास लगने की समस्या को भी दूर किया जा सकता है। बहुत ज्यादा देर तक धूप में ट्रैवल करते हैं तो लौकी का सेवन आपको रखेगा तरोताजा और एक्टिव। 

तनाव करता है कम 

बिजी लाइफस्टाइल के साथ काम का प्रेशर बढ़ते तनाव की सबसे बड़ी वजहें हैं जिसे कम करने के लिए लोग तमाम तरह के ट्रीटमेंट्स पर डिपेंड हो रहे हैं लेकिन, क्या आप जानते हैं खानपान में भी जरूरी बदलाव करके इसे दूर किया जा सकता है। लौकी में मौजूद पानी की मात्रा बॉडी को रिफ्रेश रखता है जिससे तनाव में राहत मिलती है। इसके साथ ही कई सारे न्यूट्रिएंट्स शरीर को अंदरूनी रूप से स्ट्रॉन्ग रखते हैं। इससे तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

सफेद बालों की समस्या करे दूर

रोजाना सुबह एक गिलास लौकी का जूस पीना बहुत ही फायदेमंद होता है। इससे बालों के असमय सफेद होने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

खूबसूरत स्किन के लिए

लौकी का जूस पेट की अंदरूनी सफाई करता है जिससे चेहरे पर धूप, धूल, और प्रदूषण से होने वाले कील-मुहांसों से छुटकारा मिलता है। जिससे स्किन खिली-खिली और खूबसूरत नजर आती है।

 

ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

खाने को पका कर खाना या इसका जूस पीना, दोनों ही सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। ब्लड प्रेशर ही नहीं डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी लौकी है लाभकारी।                  

Posted By: Priyanka Singh

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