Boiled Eggs Benefits: वज़न कंट्रोल करने के साथ ही कई बीमारियों का इलाज करता है उबला हुआ अंडा, जानिए 7 फायदे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। अंडा हेल्दी डाइट का अहम हिस्सा है जो हमारी बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। अंडा ज्यादातर लोगों की पसंद में शामिल है, जिसे लोग नाश्ते में या भूख लगने पर खाना पसंद करते हैं। अंडे में प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, फोलेट, एमिनो एसिड, फास्फोरस और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए बेहद जरूरी हैं। इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला अंडा मांसाहारी फूड है लेकिन जो लोग नॉनवेज से परहेज़ करते हैं वो भी अंडे के गुणों और स्वाद की वजह से उसे खाना पसंद करते हैं। अंडे को उबालकर और फ्राई दोनों तरह से सेवन किया जाता है। वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो अंडा उबालकर खाए। आइए जानते हैं कि उबला हुआ अंडा सेहत के लिए किस तरह फायदेमंद है।

उबला अंडा खाने के फायदे

वज़न कंट्रोल करता है उबला हुआ अंडा:

वेट लॉस जर्नी में अगर आप लगातार 7-8 हफ्तों तक नाश्ते में उबला हुआ अंडा बिना जर्दी के खाते हैं, तो इससे आपका वजन 65% तक कम होता है। वेट लॉस डाइट में उबला हुआ अंडा बेहद असरदार है। उबला हुआ अंडा मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है, इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती और वज़न कंट्रोल रहता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है उबला हुआ अंडा:

अंडे में मौजूद कैरोटिनायड्स आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। ये आंखों की मांसपेशशियों को मजबूत करता है, साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाता है। अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स रेटीना को मजबूती देता है, जिससे मोतियाबिंद का खतरा नहीं होता।

याददाश्त को दुरुस्त करता है उबला हुआ अंडा:

अंडे में मौजूद कोलीन याददाश्त को तेज करता है। इसमें मौजूद विटामिन बी-12 तनाव को कम करने में मददगार है।

जोड़ों के दर्द से निजात दिलाता है:

उबला हुआ अंडा जोड़ों के दर्द और कमर दर्द से निजात दिलाता है। अंडे में विटामिन डी और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व हड्डियों को मज़बूत रखते हैं, साथ ही हेल्द भी दुरुस्त करते हैं। 

आयरन की कमी पूरा करती है अंडे की जर्दी:

अंडा उबालकर उसके अंदर का पीला भाग खाने से बॉडी में आयरन की कमी पूरी होती है। अगर आपकी बॉडी में आयरन की कमी है तो रोज एक अंडा उबालकर उसका सेवन करें।

मांसपेशियों की मरम्मत करता है अंडा:

अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है जो बॉडी में मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है।

शुगर को कंट्रोल करता है अंडा:

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए रोज़ नाश्ते में अंडा उबाल कर खाएं। अंडा शुगर को कंट्रोल करेगा, साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करेगा।