Healthy Brain: ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम करेंगी 7 हेल्दी आदतें, याददाश्त भी होगी तेज
ब्रेन स्ट्रोक भले ही अचानक आता है लेकिन इसकी जड़ें हमारी रोजाना की आदतों में छिपी होती हैं। अगर हम हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना लें और नियमित जांच करवाएं (How To Reduce Brain Stroke Risk) तो इस गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है। आपको सावधानी बरतने की खास जरूरत होती है। हमने आपको उन हेल्दी आदतों के बारे में विस्तार से बताया है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। ब्रेन स्ट्रोक बेहद खतरनाक स्थिति होती है। इसे दिमागी पक्षाघात भी कहते हैं। कई बार ये स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि ये किसी की जान भी ले सकती है। ब्रेन स्ट्रोक के पीछे हमारी गलत आदते हीं जिम्मेदार हो सकती हैं। ऐसे में हमें अपने दिमाग की सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ हेल्दी आदतें अपना सकते हैं।
आज हम आपको अपने इस लेख में उन हेल्दी आदतों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने जीवन में उतार लेना चाहिए ताकि ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सके। आइए जानते हैं कि ब्रेन स्ट्रोक क्या है और इसके खतरे को कैसे कम कर सकते हैं-
क्या है ब्रेन स्ट्रोक?
दिमाग में होने वाले ब्लड सर्कुलेशन में जब किसी तरह का रुकावट होता है तो इसे ब्रेन स्ट्रोक कहते हैं। कई बार किसी भी तरह की चोट लगने के कारण ब्लड सर्कुलेशन करने वाली नसें टूट या फट जाती हैं, जो ब्रेन स्ट्रोक का कारण बनता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें
हाई ब्लड प्रेशर ब्रेन स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण है। अगर आपका बीपी 140/90 या उससे ज्यादा रहता है तो डॉक्टर की सलाह से इसे कंट्रोल करें। व्यायाम, कम नमक वाला खाना और तनाव से दूरी ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं।
डायबिटीज पर नियंत्रण
अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आपको शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना होगा। लगातार हाई ब्लड शुगर, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
धूम्रपान और शराब से करें परहेज
स्मोकिंग से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इससे ब्रेन को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता। इसी तरह, ज्यादा शराब पीने से भी स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
हेल्दी डाइट अपनाएं
आपको अपने डेली डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हों। साबुत अनाज, फल, सब्जियां, ओमेगा-3 युक्त चीजें (जैसे मछली या अलसी के बीज) ब्रेन की सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं।
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योगा जरूर करें
हर दिन कम से कम 30 मिनट का वॉक या हल्का व्यायाम जरूर करना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल के साथ-साथ दिमाग भी मजबूत रहता है।
न लें तनाव
लंबे समय तक तनाव में रहना आपके दिमाग को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। मेडिटेशन, योग, म्युजिक या अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज के जरिए तनाव को कम किया जा सकता है।
अच्छी नींद भी जरूरी
कहते हैं कि अच्छी सेहत के लिए सात से आठ घंटे की नींद जरूरी होती है। ठीक उसी तरह हमारे दिमाग के लिए भी नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी से हार्ट और ब्रेन दोनों पर असर पड़ता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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