ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने के लिए 5 योगासन, सुस्ती होगी दूर और चेहरे पर आएगी चमक

• कैसे करें- अपने हाथों और पैरों के बल जमीन पर झुकें और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं, जिससे शरीर का आकार 'V' जैसा बन जाए।

भुजंगासन 

छाती और फेफड़ों को खोलने के लिए यह सबसे बेहतरीन आसन है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।

• कैसे करें- पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को कंधों के पास रखकर शरीर के अगले हिस्से (छाती तक) को ऊपर उठाएं। ऊपर की ओर देखें।

वीरभद्रासन 

यह आसन शरीर में गर्मी पैदा करता है, जो सर्दियों में बेहद जरूरी है। यह टांगों और बाहों की मांसपेशियों को एक्टिव करता है और दिल की गति को थोड़ा बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है।

• कैसे करें- अपने पैरों को फैलाएं, एक घुटने को 90 डिग्री पर मोड़ें और हाथों को आसमान की तरफ सीधा तानें।

सर्वांगासन 

यह पूरे शरीर के सिस्टम को रीसेट कर देता है। यह ग्रैविटी के विपरीत ब्लड को पैरों से दिल और दिमाग की ओर भेजता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्वचा पर चमक भी आती है।

• कैसे करें- पीठ के बल लेटकर अपने पैरों और कूल्हों को ऊपर उठाएं और हाथों से कमर को सहारा दें। पूरा वजन कंधों पर होना चाहिए।

जरूरी टिप्स

• वॉर्म-अप जरूरी- सर्दियों में मांसपेशियां सख्त होती हैं, इसलिए योगासन शुरू करने से पहले 5-10 मिनट हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।
• सावधानी- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, कमर दर्द या दिल से जुड़ी कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के बिना इन आसनों को न करें।

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