Water Rich Fruits: गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो इन 5 जूसी फलों का सेवन करें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी में बढ़ता पारा बॉडी में डिहाइड्रेशन बढ़ा देता है। इस मौसम में कितना भी पानी पीएं कम ही लगता है। घर से बाहर चंद कदम पैदल चलते ही मुंह सूखने लगता है और बॉडी पसीनों से तर हो जाती है। जितना पानी पीते हैं, उतना ही पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है, साथ ही लू लगने का भी खतरा रहता है। डॉइट एक्सपर्ट की मानें तो गर्मियों में ऐसे फल खाने चाहिए, जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। गर्मी में पाए जाने वाले जूसी फल ना सिर्फ शरीर में पोषक तत्व देते हैं, बल्कि बॉडी में पानी की कमी भी पूरी करते हैं। आइए जानते हैं पांच ऐसे फलों के बारे में जो गर्मी में बॉडी के लिए जरूरी हैं।

अनानास गर्मी में जरूर खाएं:

विटामिन C से भरपूर अनानास में 86% तक पानी होता है, जो सेल डैमेज होने से बचाता है, और इम्यूनिटी मजबूत करता है। इसमें मौजूद मैंगनीज हड्डियों के लिए जरूरी है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस फल में फाइबर अधिक होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है।

एक सेब रोज़ है जरूरी:

कहावत है कि जो एक सेब रोज़ खाता है वो डॉक्टरों को दूर भगाता है। गर्मी में भी सेब बेहद जरूरी है, उसके 86% हिस्से में पानी होता है। सेब में मौजूद न्यूट्रिशन मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं, साथ ही दिल की सेहत का भी ख्याल रखते हैं।

गर्मी में तरबूज बॉडी के लिए बेहद जरूरी:

गर्मी में लोग तरबूज खाना बेहद पसंद करते हैं। इसमें 92% तक पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है। पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज खाने में बेहद स्वादिष्ट लगता है।

संतरा जरूर खाएं:

गर्मियों में संतरा बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है, साथ ही एनर्जी भी देता है। संतरा विटामिन C का बेस्ट स्त्रोत है जो स्किन के लिए भी उपयोगी है। संतरा ना सिर्फ गर्मी से बचाता है, बल्कि दिल की भी हिफ़ाज़त करता है। 

पोषक तत्वों का ख़ज़ाना है स्ट्रॉबेरी:

विटामिन C, मैंगनीज, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन B और जरूरी फ्लेवोनॉयड से भरपूर स्ट्रॉबेरी में 91% तक पानी होता है। यह कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों में भी उपयोगी है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन से जुड़ी दिक्कतें दूर करता है। 

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।