ब्लोटिंग से तुरंत राहत दिलाएंगी किचन में रखी 5 चीजें, नहीं होगी पेट फूलने या सीने में जलन की शिकायत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Bloating Relief: अनियमित खान-पान, ज्यादा तली-भुनी चीजें खाना, देर रात भोजन करना और पानी की कमी जैसी कई वजहों से ब्लोटिंग या सीने में जलन की परेशानी हो सकती है। जब पेट में गैस भर जाती है, तो बेचैनी, पेट दर्द और भारीपन महसूस होने लगता है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों (Home Remedies For Bloating) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इन समस्याओं से चुटकियों में राहत दिला सकती हैं। आइए जानें।

सौंफ

सौंफ का सेवन ब्लोटिंग से राहत दिलाने में बेहद कारगर है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह न केवल पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है, बल्कि मुंह की दुर्गंध को भी दूर करती है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• खाने के बाद एक चम्मच सौंफ चबाएं।
• सौंफ की चाय बनाकर पिएं। (एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर 5 मिनट तक उबालें और छानकर पिएं)
• रात को पानी में सौंफ भिगोकर रखें और सुबह इस पानी को पिएं।

अदरक

अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की जलन और सूजन को कम करते हैं। यह पाचन एंजाइम को एक्टिव करता है और पेट की समस्याओं से राहत देता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• अदरक के टुकड़े को चबा सकते हैं।
• अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं। (गर्म पानी में अदरक डालकर उबालें और शहद मिलाकर पिएं)
• नींबू और अदरक का रस मिलाकर पीने से भी राहत मिलती है।

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दही

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करते हैं और पेट की गैस को कम करते हैं। यह आंतों की सेहत को बनाए रखता है और पेट में बनने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रोजाना एक कटोरी ताजा दही खाएं।
• दही में थोड़ा सा सेंधा नमक और पुदीना मिलाकर खाने से भी राहत मिलती है।
• छाछ (मट्ठा) पीना भी पेट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भुना हुआ जीरा मिलाकर पिएं।

अजवाइन

अजवाइन में थाइमोल नामक तत्व होता है, जो गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करता है और पेट की सूजन को कम करता है। यह अपच और एसिडिटी में भी मददगार होता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ लें।
• अजवाइन को भूनकर, उसमें काला नमक मिलाकर खाने से भी तुरंत राहत मिलती है।
• अजवाइन और शहद को मिलाकर खाने से भी पाचन बेहतर होता है।

पुदीना

पुदीने में मौजूद मेंथॉल पेट की ऐंठन और सूजन को कम करता है। यह पेट को ठंडक प्रदान करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• पुदीना पत्तियों को चबाएं।
• पुदीने की चाय बनाकर पिएं। (गर्म पानी में पुदीना पत्तियां डालें, कुछ देर बाद छानकर पिएं)
• पुदीने का रस निकालकर शहद के साथ लेने से भी राहत मिलती है।

इन बातों का रखें ख्याल

• खूब पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और गैस की समस्या कम होती है।
• हल्का भोजन करें: तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों से बचें।
• रेगुलर एक्सरसाइज करें: हल्की सैर और योगासन गैस की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
• खाने के बाद तुरंत न लेटें: भोजन के बाद कुछ देर टहलें, इससे पाचन बेहतर होगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।