शिशु और मां दोनों के लिए वरदान हैं ये 5 Superfoods, डाइट में शामिल करने पर मिलेंगे ढेरों फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मां बनना आसान नहीं होता! एक मां को बच्चा पैदा होने से लेकर उसके होश संभालने तक उसका हर पल ख्याल रखना होता है और इसके बाद भी यह सफर जिंदगी भर जारी रहता है। बच्चे की हर जरूरत को पूरा करने के लिए मां अपना आधे ये ज्यादा वक्त बच्चे को देती है। ऐसे में बच्चे के साथ-साथ मां को अपनी हेल्थ (Nutritious Diet For New Mothers) का खास ख्याल रखना चाहिए। मदरहुड एक फुल टाइम जॉब है जो आपको किसी भी हालत में पूरी करना ही होती है।

ऐसे में, अपने खानपान की देखभाल करना भी जरूरी है जिससे उन्हे दिनभर एनर्जी मिल सके और उनकी हेल्थ के साथ कोई खिलवाड़ भी न हो। ऐसे में कुछ सुपरफूड्स (Superfoods For Mother And Child) है जो हर मां को उनके सेहत को बनाएं रखने में मदद कर सकते हैं। ये खासतौर पर विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

बेरीज

बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज, रसभरी आदि में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके अलावा इनमें कम कैलोरी होती है जो वेट लॉस में भी मदद करती हैं।

योगर्ट

योगर्ट प्रोबायोटिक्स का अच्छा सोर्स होता है जो पाचन को सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता हैं। इसके अलावा ये मांसपेशियों के रिपेयर और ग्रोथ में भी मदद करता है।

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बादाम

बादाम में विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता हैं जो मां के लिए एनर्जी का अच्छा सोर्स होता है। इसके अलावा ये हार्ट हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखता है और स्किन को भी जवां बनाएं रखता है।

फ्लैक्ससीड

फ्लैक्ससीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो एक मां के हार्मोनल स्तर को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इससे उन्हें तनाव, इररेगुलर पीरियड आदि की समस्या से छुटकारा मिलता है।

पालक

पालक में फोलेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन A होता है, जो हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन में मदद करता है। इसके सेवन से स्ट्रेस, खून की कमी आदि से छुटकारा मिलता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।