इन 5 संकेतों से समझें कि आप में है विटामिन डी की कमी,पहचानें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। शरीर में जब किसी चीज की कमी होती है तो वो उसका सीधा संकेत हमें भेजता है। उन इशारों से समझ आने लगता है कि हमारे बॉडी में किसी चीज की कमी हो रही है। इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे पहचाने कि आपमें विटामिन डी की कमी है। आइए जानते हैं, ऐसे लक्षणों के बारे में। 

थकावट

विटामिन डी की कमी का सबसे अहम और आम संकेत थकावट है। अगर आप अक्सर थकावट महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि सही खाने और रात में 7-8 घंटे सोने के बाद भी आप थका-थका फील करते हैं तो समझ जाइए कि आपके भीतर विटामिन डी की कमी है। आपको ये टेस्ट कराने की जरूरत है। 

हड्डी और मांसपेशि‍यां कमजोरी

अगर आप हड्ड‍ियों में दर्द व कमजोरी के साथ ही मांसपेशि‍यों में लगातार दर्द महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन डी हड्ड‍ि‍यों के लिए अति आवश्यक होने के साथ ही दांतों और मांसपेशि‍यों के लिए भी बहुत जरूरी पोषक तत्व है। अगर आपके कमर में भी लंबे समय से दर्द रहता है तो आपको संकेत  मिल रहे हैं कि आप अपना चेकअप करा लें। 

घाव का धीमी रफ्तार से भरना

विटामिन डी का बड़ा संकेत है कि घाव का धीमी रफ्तार से भरना भी है। जी हां अगर आपको कहीं भी चोट लगती है और वो घाव भरने में वक्त लगता है तो इसका संकेत भी विटामिन डी से हो सकता है। दरअसल यह विटामिन सूजन को नियंत्रित करने और संक्रमण से लड़ने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की गंभीर कमी से पीड़ित लोगों में सूजन से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, जो उपचार प्रक्रिया को रोक सकती है।

तनाव और मूड में उतार-चढ़ाव

खास तौर से महिलाओं में विटामिन डी की कमी से तनाव की समस्या पैदा हो जाती है और इसके कारण वे लगातार उदासी महसूस करती हैं। महिलाओं में विटामिन डी की आवश्यकता अधि‍क होती है।

बालों का झड़ना 

बालों का झड़ना भी इसका संकेत है। अगर आपके तेजी से बाल गिर रहें हैं तो ध्यान देने की जरूरत है कि आप अपना चेकअप करा लें।