Immunity के ल‍िए दुश्‍मन से कम नहीं हैं आपकी ये 5 आदतें, तुरंत कर लें इनमें सुधार

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। कहते हैं अगर आपका इम्‍यून स‍िस्‍टम मजबूत है ताे आपको बीमार‍ियां छू भी नहीं सकती हैं। जी हां, हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यूनिटी का बहुत बड़ा रोल होता है। इसे शरीर के ड‍िफेंस स‍िस्‍टम के रूप में जाना जाता है। अगर ये कमजोर हो गई तो आप कई बीमार‍ियों का श‍िकार हो सकते हैं। हालांक‍ि, इस बात पर ध्‍यान देना जरूरी है क‍ि अगर आप आसानी से बार-बार बीमार पड़ रहे हैं ताे हो सकता है आपके शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता कमजोर है।

इम्‍युन‍िटी को मजबूत बनाए रखने के ल‍िए लोग कई तरह की डाइट लेते हैं। कुछ ड्र‍िंक्‍स भी हैं जो रोग प्रत‍िरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। हालांक‍ि आपकी कुछ आदतें हैं जो इम्युनिटी को लगातार कमजोर कर रही हैं। अगर इन पर ध्‍यान नहीं द‍िया गया तो आप कई तरह की बीमारियों का श‍िकार हो सकते हैं। उनमें डायबिटीज, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, बुखार, सर्दी, खांसी, द‍िल से जुड़ी बीमारी शाम‍िल हैं। आज हम आपको आपकी उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके इम्‍युन‍िटी की दुश्‍मन हैं। आपको तुरंत ही इन आदतों को बदल लेना चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

अनहेल्‍दी डाइट

हम जो भी खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है। हालांक‍ि आज के समय में लोग बाहर का खाना ज्‍यादा खाते हैं। ऐसे में उन्‍हें जरूरी पोषण नहीं म‍िल पाता है। इस कारण हमारी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है कि आप हेल्‍दी डाइट लें। विटामिन, मिनरल, एंटी-ऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर चीजों को डाइट में शम‍िल करें। इसके ल‍िए हरी सब्जियां, फल, दूध, दही, साबुत अनाज बढ़‍ियां ऑप्‍शन हैं।

नींद पूरी न करना

आज के समय में ज्‍यादातर लोग मोबाइल चलाने के कारण रात में ठीक से सोते नहीं हैं। उनकी ये आदतें उन्‍हें कई बीमार‍ियों का श‍िकार बना रहीं हैं। प्रॉपर नींद न लेने से मोटापा बढ़ सकता है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर और डायब‍िटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। इस कारण आपके इम्‍यून स‍िस्‍टम पर भी बुरा असर पड़ता है। अगर आप सात से आठ घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं तो शरीर की रोग प्रति‍रोधक क्षमता कमजोर हो जाएगी।

यह भी पढ़ें: आपके Immune System को कमजोर बनाती हैं ये आदतें, सेहतमंद रहने के लिए आज ही करें इनमें बदलाव

स्‍ट्रेस लेना

अगर आप छोटी-छोटी बातों पर स्‍ट्रेस लेते हैं ताे इम्‍यून स‍िस्‍टम का कमजोर होना तो तय है। आज के समय में ज्‍सादातर लोग तनाव का श‍िकार होते हैं। आपकी ये आदत आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा रही है। इससे बचने के ल‍िए मेड‍िटेशन करें। आप अपना पसंदीदा काम भी कर सकते हैं। दोस्‍तों के साथ समय ब‍िता सकते हैं।

स्‍मोक करना और एल्‍कोहल का सेवन

सि‍गरेट और एल्‍कोहल हमें कई बीमार‍ियों का श‍िकार बना सकती हैं। इससे लंग्स, किडनी और दिल पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही ये हमारी इम्‍युन‍िटी को भी कमजोर बना देती है। अगर इन आदतो को नहीं छोड़ा गया तो आप जानलेवा बीमारी की चपेट में आ सकते हैं।

हैंड वॉश न करना

अगर आप ब‍िना हाथ धुले कुछ भी खा लेते हैं तो आपके शरीर में कई तरह के बैक्‍टीर‍िया प्रवेश कर जाते हैं। ऐसे में कई बीमार‍ियों का खतरा भी बढ़ जाता है। आपके शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है।

यह भी पढ़ें: क्‍या आप भी Stress और Anxiety को एक ही समझते हैं? जानि‍ए दाेनों में क्या है अंतर

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।