तभी तो कम नहीं हो रहा वजन, पक्का आप भी कर रहे हैं ये 5 बड़ी गलतियां
एक्सरसाइज करने से आपका (Weight Loss) बहुत जल्दी होता है। कई लोगों को शिकायत रहती है कि एक्सरसाइज करने के बावजूद उनका वेट कम नहीं हो रहा। यह समस्या लगभग हर घर में किसी न किसी के साथ रहती ही है। इसलिए आपको यह समझना जरूरी है कि कहीं आप गलत एक्सरसाइज तो नहीं कर रहे। जिससे आपको फायदा ही नहीं मिल रहा।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। How to lose weight easily एक्सरसाइज करने के बाद भी मोटापा नहीं कम होने के कई कारण हो सकते हैं। मोटापे की समस्या से आजकल हर कोई जूझ रहा है। लोग कम खाने के बाद भी मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं।
ऐसा इसलिए कि बहुत ज्यादा खाना खाने से भी मोटापा हमेशा नहीं बढ़ात। मोटापा बढ़ने और कम होना आपके डेली रूटीन पर तय करता है। इसलिए कोशिश करें कि मोटापे की समस्या से अगर आप जूझ रहे हैं तो अपने डेली रूटीन पर भी नजर डालें।
अगर नहीं कर रहे हैं पूरी एक्सरसाइज
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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है यदि आप पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। एक्सरसाइज की अवधि और तीव्रता को बढ़ाने का प्रयास करें। इसलिए कोशिश करें कि आप पूरी तरह से एक्सरसाइज करें और खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करें।
अस्वस्थ आहार भी हो सकता है वजह
यदि आप अस्वस्थ आहार ले रहे हैं, तो आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। (Healthy diet) स्वस्थ आहार जैसे कि फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें। बता दें कि नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है। पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, जो कि 7-8 घंटे प्रति रात होना चाहिए।
खुद को तनाव से दूर रहें
अगर आप बहुत ज्यादा (Tension) टेंशन लेते हैं तो ये भी वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। ऐसे में तनाव से भी वजन बढ़ सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तनाव-निवारण तकनीकों का प्रयास करें। कोशिश करें कि खुद को हमेशा तनाव से दूर रखें।
पर्याप्त पानी नहीं पीना
पानी की कमी से वजन बढ़ सकता है। (Drink more water) पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें, जो कि कम से कम 8 गिलास प्रति दिन होना चाहिए। अगर आप पानी ठीक से नहीं पीते हैं तो यह वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। असल में पानी पीकर खूब वर्कआउट करें। जितना आपको पसीना आएगा ये आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।
एक्सरसाइज की गलत तकनीक
एक्सरसाइज की गलत तकनीक आपके वजन को कम होने ही नहीं देती। अगर आप एक्सरसाइज की गलत तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। एक्सरसाइज की सही तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।
गलत एक्सरसाइज भी वजह
यदि आप वजन कम करने के लिए गलत एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। वजन कम करने के लिए सही एक्सरसाइज का चयन करें, जैसे कि कार्डियो एक्सरसाइज या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।इन गलतियों को सुधारने से आप वजन कम करने में मदद पा सकते हैं।
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