Weight Loss Tips: आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं ये 5 तरह के ड्राई फ्रूट्स, आज ही करें शामिल

नई दिल्ली, लाइस्टाइल डेस्क। Weight Loss Tips: वजन कम करने की जद्दोजहद में दुनिया के ज्यादातर लोग लगे रहते हैं। बढ़ता वजन सभी की परेशानी का सबब बना हुआ है। इसके लिए वर्कआउट के साथ डाइट पर ध्यान देने की जरूरत होती है। तो अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

हालांकि, सभी ड्राईफ्रूट्स आपको फायदा नहीं पहुंचाएंगे। जिसमें सबसे पसंदीदा काजू भी शामिल है। काजू को वैज्ञानिक रूप से एनाकार्डियम ऑक्सीडेंटेल के नाम से भी जाना जाता है। अपने क्रीमी ट्रैक्चर के कारण काजू सभी को बेहद पसंद आता है। काजू का इस्तेमाल कई तरह की रेसिपी के स्वाद को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। हालांकि, इन सबके बावजूद काजू में कैलेरी काउंट काफी ज्यादा होता है और इसलिए यह डाइट फ्रेंडली लिस्ट में नहीं आता। तो आइए जानें कि आप काजू को छोड़ किन ड्राईफ्रूट्स को अपनी वेट लॉस जर्नी का हिस्सा बना सकते हैं। 

बादाम

बादाम में हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। उनके समृद्ध पोषण प्रोफाइल के कारण इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। विशेष रूप से, अगर आप डाइट कर रहे हैं, तो हल्के भुने हुए बादाम का सेवन आप स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं।

अखरोट

नियमित रूप से अखरोट खाने से दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है, कैंसर का खतरा कम होता है, ब्रेन की कार्यप्रणाली को बढ़ावा मिलता है और यहां तक कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है। हालांकि, काजू की तुलना में इनका स्वाद थोड़ा तेज़ और बनावट अलग होती है, फिर भी अखरोट का उपयोग कई तरह के व्यंजनों में कुरकुरापन और गहराई जोड़ने के लिए किया जा सकता है।

हेज़लनट्स

हेज़लनट्स हेल्दी हार्ट फैट, फाइबर, विटामिन-ई, मैंगनीज और विटामिन-के से भरपूर होते हैं। इनमें कार्ब्स भी कम होते हैं और इन्हें लो कार्ब डाइट में आसानी से शामिल किया जा सकता है। हेज़लनट्स को अक्सर चॉकलेट या आइसक्रीम फिलिंग में आपने देखा होगा। ये स्वाद में भी मजेदार होते हैं।

पिस्ता

पिस्ता भी एक लो कैलोरी ड्राईफ्रूट है, जिसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन पिस्ता सबसे कम कैलोरी वाले नट्स में आता है। इन छोटे हरे नट्स में हल्का नमकीन स्वाद होता है, जो कई व्यंजनों के स्वाद को भी बढ़ाता है। पिस्ता को डेसर्ट की ड्रेसिंग के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।

मैकाडेमिया नट्स

मैकाडामिया नट्स काफी पौष्टिक होते हैं और लो कार्ब डाइट प्लान में अच्छा योगदान देते हैं। ये विटामिन-बी, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और मैंगनीज का बड़ा स्रोत होते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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