Ayurveda Weight Loss: तेज़ी से वज़न घटाना है, तो काम आएंगे ये 5 आयुर्वेदिक टिप्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Ayurveda Weight Loss: आयुर्वेद में आमतौर पर स्वास्थ्य से जुड़ी अलग-अलग बीमारियों के इलाज के लिए प्राकृतिक हर्बल उपचार का उपयोग किया जाता है। यह एक स्वच्छ और स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह देता है, जो पोषक तत्वों से भरा होता है और वसा में कम होता है। आयुर्वेदिक उपचार आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, चयापचय को गति देता है और कम समय में ज़्यादा फैट्स को जलाने में भी आपकी मदद करता है। अगर आप वज़न घटाना चाह रहे हैं, तो आयुर्वेद की इन 5 टिप्स का पालन करें।

दिन में भर पेट खाना खाएं

आयुर्वेद सलाह देता है कि रात की जगह दिन का खाना हेल्दी और भरपेट खाना चाहिए। दोपहर में कैलोरी की अधिकतम मात्रा का सेवन करने से आपके शरीर को पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। वहीं, रात में आपको कम से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए, ताकि अपच या सूजन का जोखिम कम हो सके। आपका दिन का खाना प्रोटीन, फैट और कारबोहाइड्रेट जैसे सभी पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। आप दिन में दाल, चावल, सब्ज़ी और सलाद को शामिल कर सकते हैं। अपने खाने को पूरा करने के लिए इसमें घी और दही भी शामिल करें।

गुनगुना पानी पिएं

वज़न घटाने के लिए आयुर्वेद में दिन में 2-3 लीटर गुनगुना पानी पीने की सलाह दी गई है। गुनगुना पानी पीने से शरीर के फैट्स को काटने में मदद मिलती है। गुनगुना पानी मोटाबॉलिज़म को बढ़ावा देने का काम करता है और शरीर को ठंडे पानी के मुकाबले ज़्यादा हाइड्रेट भी रखता है। खाने से 30 मिनट पहले एक ग्लास पानी पी लेने से आपकी भूख सीमित रहती है और कैलोरी का सेवन भी कम हो जाता है।

हर्बल काढ़ा पिएं

काढ़ा पीने से न सिर्फ शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ जाता है, बल्कि वज़न भी तेज़ी से घटता है। मेथी दानों को भूनकर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ पी लें। मेथी दानों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो खाना पचाने में मदद करता है और कब्ज़ से बचाता है। त्रिफला भी एक ऐसी औषधी है, जो वज़न घटाने में मदद करती है।

घर का बना सादा खाना ही खाएं

जब आप वज़न घटाना चाह रहे हैं, तो आपको घर का बना सादा खाना ही खाना चाहिए। घर के बने खाने में वसा की मात्रा कम होती है, जो इसे बाज़ार के बने खाने से सेहतमंद बनाता है। आयुर्वेद की सलाह के अनुसार, खाने में ज़्यादा सब्ज़ियां, दालें और अनाज को शामिल करना चाहिए। मांसाहारी खाने से दूर रहना चाहिए, क्योंकि यह दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।

​खाना खाने के बाद चलें या फिर योग करें

सेहतमंद और फिट रहने के लिए एक्टिव रहना बेहद ज़रूरी है। सिर्फ हेल्दी डाइट लेना ही काफी नहीं है, बल्कि अपने पसंदीदा कपड़ों में फिट आने के लिए आपको वर्कआउट भी करना होगा। डाइट के साथ एक्सरसाइज़ करने से आप तेज़ी से वज़न घटा सकते हैं। रोज़ाना कम से कम 15 मिनट के लिए योग या किसी भी तरह का वर्कआउट ज़रूर करें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।