यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Mar 09, 2025 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
सिर्फ खानपान ही नहीं सुबह की आदतें भी बनाती हैं किडनी को हेल्दी, आज से ही करें इन्हें फॉलो
किडनी खून को फिल्टर कर के शरीर से यूरीन के रास्ते वेस्ट निकालने का काम करता है। इसके साथ भी ...और पढ़ें
HighLights
- किडनी हमारे शरीर में बेहद अहम अंगों में से एक है।
- यह शरीर में कई सारे जरूरी काम करती है।
- ऐसे में कुछ आदतों को अपनाकर आप किडनी हेल्दी बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। किडनी हमारे शरीर के अहम अंगों में से एक है। यही वजह है कि हेल्दी रहने के लिए किडनी को हेल्दी रखना जरूरी है। खानपान के साथ-साथ कुछ आदतों को अपनाने से किडनी का ख्याल रखा जा सकता है। आदतें वही हैं, जो हम रोजाना नियम से फॉलो करें। यही आदतें हमारे सेहत का भविष्य भी तय करती हैं। इसलिए सुबह-सुबह कुछ अच्छी आदतें अपना लिया जाएं, तो शरीर के हर अंग स्वस्थ और दुरुस्त रहेंगे।
सभी अंगों में किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। किडनी में समस्या होने पर शरीर में कई समस्याएं शुरू हो सकती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, भूख न लगना, थकान, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आदि। इसलिए सुबह सुबह अपनाएं ये खास 4 आदतें जो रखे आपकी किडनी को हमेशा स्वस्थ-
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ब्रेकफास्ट में नमक की मात्रा कम रखें
ब्रेकफास्ट में अधिक नमक न खाएं। हाइ सॉल्ट डाइट का सेवन करने से यूरीन में से कैल्शियम कम होने लगता है जिससे किडनी स्टोन की संभावना बढ़ जाती है। अधिक सोडियम या नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है जिससे सीधे तौर पर किडनी प्रभावित होती है।
एक्टिव रहें
योग या स्ट्रेचिंग करें, या फिर एक्सरसाइज और वर्कआउट करें, लेकिन सुबह उठ कर कुछ ऐसा जरूर करें जिससे शरीर मूव करे। इससे पसीने के रास्ते शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, इससे किडनी का काम आसान होता है। एरोबिक एक्सरसाइज रीनल फंक्शन में सुधार लाता है। सुबह कर कर जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग या साइक्लिंग जैसी मूवमेंट आसानी से की जा सकती है।
फ्रेश फ्रूट्स का सेवन करें
सुबह ब्रेकफास्ट में लो फैट डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें, नमक की जगह सीजनिंग जैसे मसाले, हर्ब्स, ऑलिव ऑयल, काली मिर्च पाउडर या नींबू से करें। प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन न करें। फ्रेश फ्रूट्स और सब्जियां खाएं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए DASH डाइट का सेवन करें जो कि नेशनल किडनी फाउंडेशन द्वारा निर्देशित है जिसमें ऐसी डाइट होती है जो कि हाइपरटेंशन को कम करती है और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल कर के किडनी हेल्थ बेहतर बनाती है।
पानी का ट्रैक रखें
हम जितना पानी पीते हैं, किडनी को उतने ही वेस्ट और टॉक्सिन शरीर से यूरीन के रास्ते बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी ब्लड वेसल को खुला रखने में भी मदद करता है जिससे किडनी तक पोषक तत्व आसानी से पहुंच सकें।
