Food for instant energy: इंस्टेंट एनर्जी लेना चाहते हैं तो इन 10 फूड्स का करें सेवन

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। रफ्तार भरी जिंदगी में हर कोई भागम भाग में लगा हुआ है, ऐसे में शरीर में ज्यादा से ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। अगर आपके शरीर में एनर्जी नहीं है तो आप कोई काम मन लगाकर नहीं कर सकते । इसके लिए अंदर से एनर्जाइज होना जरूरी है, चाहे वह बच्चा ही क्यों न हो, उसे भी पर्याप्त मात्रा में एनर्जी की जरूरत है। जब शरीर में एनर्जी बहुत कम होने लगती है तो हम थका हुआ महसूस करते है। कोई काम करने में मन नहीं लगता। ऐसे में हमारे शरीर को तत्काल एनर्जी की जरूरत होती है। अगर आप भी तत्काल एनर्जी लेना चाहते है तो हम यहां आपको 10 आसान फंडे बता रहे हैं जिससे आप इंस्टेंट एनर्जी ले सकते हैं ।

केला:

केला पोष्टक तत्वों से भरा हुआ है। इंस्टेंट एनर्जी के लिए केला सबसे उत्तम चीज है। इसमें पोटाशियम और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एनर्जी को शरीर में संचित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इससे मसल्स का फंक्शन सुचारु रूप से होता है। इसके अलावा केले में फाइबर की मात्रा भी काफी होती है जो शरीर में शूगर के डाइजेसन के प्रोसेस को धीमा करती है जिससे एनर्जी देर तक शरीर में बनी रहती है।

ओट:

ओट में फाइबर का भंडार छिपा है। इसमें विटामिन बी 6, मैगनीज और पर्याप्त मात्रा में आइरन मौजूद रहता है जो एनर्जी का उत्तम साधन है। ब्रेकफास्ट के लिए ओट बहुत ही अच्छा एनर्जी मील है। इसमें उच्च स्तर का प्रोटीन भी पाया जाता है।

स्वीट पोटैटो या शकरकंद:

अगर आपको इंस्टेंट एनर्जी की जरूरत है तो शकरकंद खाइए। इसमें बहुत उच्च मात्रा में फाइबर और कंपलेक्स कार्बोहाइड्राइट पाया जाता है। लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए शकरकंद का जवाब नहीं है। यह विटामिन ए का भी समृद्ध भंडार है।

सेब:

कहावत भी है कि रोजाना एक सेब आपको डॉक्टर के पास जाने से बचाता है। एपल ऐसा फल है जो 12 महीने मिलता है। यानी जब भी आपको इंस्टेंट एनर्जी की जरूरत है औप सेब खाकर एनर्जी हासिल कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्राइट पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद है।

डार्क चॉकलेट:

अगर आपको इंस्टेंट एनर्जी की कमी महसूस हो तो डार्क चॉकलेट खाने का विचार गलत नहीं है। इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है और कोकोआ भरपूर मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है। कोकोआ में उच्च स्तर का एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद रहता है जो शरीर में लंबे समय तक एनर्जी को बनाए रखने में मदद करता है।

बादाम:

बादाम को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में एनर्जी मौजूद रहती है। इसके अलावा प्रोटीन और हेल्दी फूड की मात्रा भी काफी होती है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा बादाम में पाई जाती है। बादाम एनर्जी को शरीर में लंबे समय तक संचित रखने के लिए बेहद मददगार है।

छाछ:

छाछ सबसे सस्ता घरेलू इंस्टेंट एनर्जी का साधन है। यह आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है। छांछ में लेक्टोज और ग्लैक्टोज पाया जाता है जो एनर्जी को जल्दी ही तोड़कर इस्तेमाल के लिए उपलब्ध करता है। इसलिए यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे सस्ता और कारगर पेय पदार्थ है।

अंडा:

हम सब जानते हैं कि अंडे की हमारे भोजन में क्या महत्व है। उच्च प्रोटीन का स्तर, कार्बोहाइड्राइट और एमिनो एसिड से भरपूर अंडे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है।

कॉफी:

सुबह में एक कप कॉफी आपको तुरंत तरोताजा कर देती है। इसका मतलब यह है कि कॉफी इंस्टेंट एनर्जी का उत्तम पेय पदार्थ है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैफीन मौजूद रहता है जो एनर्जी बूस्टर का काम करती है।  

                      Written By: Shahina Noor