Office में काम करते-करते लग जाती है भूख, तो चिप्स-बिस्किट से हटकर ये 10 हेल्दी स्नैक्स करें ट्राई

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Healthy Office Snacks: ऑफिस में काम करते समय थोड़ी भूख लगना आम बात है। कई लोग घर से हेल्दी खाना लाते हैं, लेकिन फिर भी बीच-बीच में कुछ खाने का मन करता है। अगर इस छोटी भूख को नजरअंदाज किया जाए तो थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। काम के दौरान चिप्स, बिस्कुट और वेफर्स खाने से नींद आ सकती है क्योंकि इनमें बहुत कैलोरी होती है। इतना ही नहीं, ऐसे खाने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए, ऑफिस की इस भूख को शांत करने के लिए हेल्दी और पौष्टिक स्नैक्स चुनना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं ऐसे 10 स्नैक्स (Healthy Snacks for Office) के बारे में जो सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

1) मिक्स्ड नट्स

बादाम, अखरोट और काजू जैसे मिक्स्ड नट्स प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये न केवल भूख मिटाते हैं बल्कि दिमागी के सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं। एक मुट्ठी भर मिक्स्ड नट्स दिनभर की एनर्जी के लिए काफी हो सकते हैं।

2) फल और नट बटर

सेब या केले के स्लाइस पर एक चम्मच पीनट बटर या बादाम बटर लगाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक तैयार कर सकते हैं। नट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखेंगे।

3) ग्रीक योगर्ट और बेरीज

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है। इसमें ताजे बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या रसबेरी मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक बना सकते हैं। बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करती हैं।

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4) वेजिटेबल स्टिक्स और हम्मस

गाजर, खीरा या शिमला मिर्च के स्लाइस को हम्मस के साथ डिप करके खाना एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ऑप्शन है। हम्मस चने से बना होता है और इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।

5) ओटमील बार्स

घर पर बने ओटमील बार्स फाइबर, प्रोटीन और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। आप इन्हें विभिन्न प्रकार के मेवे, बीज और सूखे फल के साथ बना सकते हैं। ये बार्स आपको काम के दौरान एनर्जेटिक रखेंगे।

6) पॉपकॉर्न

ऑलिव ऑयल में हल्का भुना हुआ पॉपकॉर्न एक कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर स्नैक है। आप इसमें थोड़ा सा समुद्री नमक या अन्य मसाले भी मिला सकते हैं।

7) चिया पुडिंग

चिया सीड्स को दूध या दही में भिगोकर आप चिया पुडिंग बना सकते हैं। इसमें ताजे फल और नट्स मिलाकर आप इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का एक अच्छा सोर्स हैं।

8) रोस्टेड चना

रोस्टेड चने प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये आपको लंबे समय तक फुल महसूस कराएंगे। आप इन्हें अलग-अलग तरह के मसालों के साथ रोस्ट कर सकते हैं।

9) एवोकाडो टोस्ट

ब्राउन ब्रेड पर मसले हुए एवोकाडो फैलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं। एवोकाडो में हेल्दी फैट होते हैं जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं।

10) डार्क चॉकलेट और नट्स

थोड़ी-सी डार्क चॉकलेट और नट्स को मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और ऊर्जा देने वाला स्नैक बना सकते हैं। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

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