कई समस्याओं का इलाज है विटामिन सी से भरपूर संतरा, इन तरीकों से करें डेली ब्रेकफास्ट में शामिल

लाइफस्टाइस डेस्क, नई दिल्ली। संतरा न सिर्फ टेस्टी होता है, बल्कि यह विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने, स्किन ग्लो बढ़ाने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है।

अगर आप इसे अपने डेली ब्रेकफास्ट में शामिल करते हैं, तो यह आपको दिनभर एक्टिव और फ्रेश बनाए रख सकता है। यहां कुछ बेहद आसान और हेल्दी तरीके बताए गए हैं, जिनसे आप संतरे को अपनी सुबह की डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। तो आईए जानते हैं इनके बारे में-

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फ्रेश ऑरेंज जूस

ये एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। हर सुबह एक ग्लास फ्रेश संतरे का जूस पिएं। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है। इसे बिना चीनी मिलाए पिएं जिससे इसके नेचुरल पोषक तत्व बने रहें।

ऑरेंज ओट्स

ऑरेंज ओट्स फाइबर से भरपूर एक हेल्दी ब्रेक फास्ट ऑप्शन है। इसलिए ओट्स में संतरे के टुकड़े, शहद और नट्स मिलाकर खाएं। फाइबर से भरपूर ये ब्रेकफास्ट पेट लंबे समय तक भरा रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है।

फ्रूट सलाद

ये सुबह के ब्रेक फास्ट में एक सुपरफूड मिक्स का काम करता है।सेब, केला, पपीता और संतरे को मिलाकर एक न्यूट्रिशस फ्रूट सलाद बनाएं। इसमें चिया सीड्स और शहद डालकर इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं।

संतरा स्मूदी

एक संतरे को दही, केला और थोड़े से शहद के साथ ब्लेंड करें और एक स्वादिष्ट स्मूदी तैयार करें। ये स्वाद और हेल्थ का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है जो शरीर को विटामिन और मिनरल्स से भरपूर रखेगा।

ऑरेंज पैनकेक

पैनकेक बैटर में संतरे का रस और उसका जेस्ट (छिलके की कद्दूकस की हुई परत) मिलाएं। यह ब्रेकफास्ट को फ्रेशनेस और फ्लेवर दोनों देगा।

संतरा और ड्राई फ्रूट्स पराठा

ये टेस्ट और पोषण का हेल्दी ट्विस्ट है। गेहूं के आटे में संतरे का रस और कटे हुए ड्राई फ्रूट्स मिलाकर पराठा बनाएं। यह आयरन और विटामिन सी का अच्छा सोर्स है।

संतरा और योगर्ट बाउल

एक कटोरी दही में संतरे के टुकड़े, नट्स और चिया सीड्स डालें। यह पेट को हल्का रखते हुए भी एनर्जी देगा, जो आपके लिए एक हल्का और हेल्दी ब्रेकफास्ट होगा।

ऑरेंज जैम टोस्ट

घर पर ऑरेंज जैम बनाकर इसे ब्रेड या मल्टीग्रेन टोस्ट पर लगाएं। यह मार्केट के प्रिजर्वेटिव वाले जैम से ज्यादा हेल्दी रहेगा।

संतरा और स्प्राउट्स चाट

संतरा और स्प्राउट्स चाट तो प्रोटीन और विटामिन का बेहतरीन कॉम्बिनेशन है।स्प्राउट्स में संतरे के टुकड़े, नींबू और चाट मसाला मिलाएं। यह टेस्टी और न्यूट्रिशन से भरपूर स्नैक है।

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