कम उम्र में ही सफेद होने लगे हैं बाल? ताे डाइट में शाम‍िल करें Melanin बढ़ाने वाले ये 5 फूड्स

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल बहुत से लोग कम उम्र में ही बाल सफेद होने की समस्या से परेशान होने लगे हैं। पहले जहां ये परेशानी बढ़ती उम्र के बाद देखने को म‍िलती थी, ताे वहीं अब कम उम्र के बच्‍चों और युवाओं में भी आम हो गई है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं। दरअसल, आधे से ज्‍यादा लोग ताे बेवजह तनाव लेते हैं। गलत लाइफस्टाइल अपनाते हैं, जैसे नींद की कमी, खानपान की गड़बड़ी।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे बालों का रंग मेलानिन नामक तत्व से तय होता है? मेलानिन एक नेचुरल पिगमेंट होता है जो बालों को उनका रंग देता है। जब शरीर में मेलानिन का बनना कम हो जाता है, तो बाल धीरे-धीरे सफेद होने लगते हैं। हालांकि ये एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन कुछ खास बातों का ध्यान रखकर और अपनी डाइट में बदलाव लाकर इसे देर तक रोका जा सकता है।

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक काले, घने और चमकदार बने रहें, तो ऐसे कुछ नेचुरल फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, जो मेलानिन के लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हम आपको अपने इस लेख में कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

आंवला

आंवला स‍िर्फ बालों के ल‍िए ही नहीं, बल्‍क‍ि हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना आंवले का सेवन करती हैं ताे इससे बाल लंबे और घने तो होते ही हैं, साथ ही मेलान‍िन को बढ़ाने का भी काम करते हैं। आप इनका तेल या हेयर मास्‍क भी लगा सकती हैं।

अंडा

अंडा प्रोटीन का बढ़ि‍या स्‍त्रोत हैं। ये हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही ये हमारे बालों के ल‍िए भी वरदान से कम नहीं होता है। ये बालों में मेलनिन के प्रोडक्शन को नेचुरली बढ़ाने का काम करता है। अगर आप अंडे को बालों में लगाते हैं तो बाल मजबूत और शाइनी बनते हैं।

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गाजर

गाजर खाने से हमारे शरीर को कई सारे फायदे म‍िलते हैं। इससे आपको एनर्जी म‍िलती है। साथ ही ये बालों में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप डेली डाइट में गाजर को शाम‍िल करते हैं तो इससे बाल काले बनेंगे।

ब्‍लै‍क टी

ब्‍लैक टी पीने से न स‍िर्फ वजन कम होता है, बल्‍क‍ि ये हमारे बालों के ल‍िए भी फायदेमंद होता है। आपको रोजाना एक कप ब्‍लैक टी जरूर पीना चाहि‍ए।

ब्रोकली

ब्रोकली एक ऐसी सब्‍जी है ज‍िसे सुपरफूड कहा जाता है। ये इम्‍युन‍िटी को स्‍ट्रॉन्‍ग करती है, साथ ही कैंसर के खतरे को भी कम करती है। साथ ही ये और भी कई बीमार‍ियों से हमारा बचाव करती है। अगर आप सफेद बालों की समस्‍या से परेशान हैं तो आपको ब्राेकली को डाइट में जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए। इससे बालों में नेचुरली मेलान‍िन को बढ़ाया जा सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।