गर्मियों में बढ़ गया है Hair Fall? इन 6 फलों को डाइट में करें शाम‍िल; बालों में आ जाएगी कुदरती चमक

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों का मौसम अपने साथ ढेर सारी चुनौती लेकर आता है। इन दिनों जहां कई मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, वहीं हमारी त्वचा और बालों को भी ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। आज हम बालों पर बात करेंगे। दरअसल, गर्मियों में धूल, प्रदूषण और पसीने के कारण हमारे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं।

ऐसे में ये टूट कर गिरने लगते हैं। इससे बचाव के लिए कई लोग बाजार से महंगे दामों में बिकने वाले प्रोडक्ट्स को खरीदकर लाते हैं, जिससे कुछ खास फर्क देखने को नहीं मिलता है। लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे आपके लिए असरदार साबित हो सकते हैं। आज हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल करेंगे तो आपके बाल लंबे, मजबूत और घने बनेंगे। आइए जानते हैं विस्तार से-

आंवला (Amla)

आंवला को भारतीय गूजबेरी भी कहा जाता है। इसे बालों के लिए वरदान माना जाता है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये सभी बालों की सेहत को बनाए रखने में लाभकारी माने जाते हैं। अगर आप आंवला खाते हैं तो इससे आपके बालों की जड़ें मजबूत होंगी। इन्हें झड़ने से भी रोका जा सकेगा।  

केला (Banana)

केला को बालों के लिए एक बेहतरीन फल माना गया है। इसमें पोटैशियम, विटामिन B6 और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसे खाने से बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं। केला बालों को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और उनकी नमी को बनाए रखता है। गर्मियों में बालों का रूखापन और उलझना आम समस्या होती है, जिसे केला खाने से कम किया जा सकता है।

अनानास (Pineapple)

अनानास में ब्रोमलेन नाम का एंजाइम होता है। ये बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस फल में विटामिन C भी होता है, जिससे बालों को मजबूती मिलती है। अगर आप अपनी डाइट में अनानास को शामिल करते हैं तो बालों में चमक बनी रहती है। 

यह भी पढ़ें: Hair Fall in Summer: गर्मियों में ज्यादा झड़ रहे हैं बाल, तो आज से ही खानपान में शामिल कर लें ये 4 चीजें

संतरा (Orange)

अनानास और केला के अलावा संतरे में भी विटामिन C की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इसमें फोलिक एसिड के गुण भी होते हैं। ये बालों की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं। गर्मी में संतरा खाने से जहां शरीर हाइड्रेट रहता है वहीं बालों को भी नमी मिलती है।

पपीता (Papaya)

पपीता को भी बालों के लिए वरदान माना गया है। इसमें विटामिन A, C, और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये बालों की देखभाल करते हैं। पपीता खाने से बालों में चमक बरकरार रहती है। साथ ही लंबे घने और मजबूत बनते हैं।  

सेब (Apple)

सेब में मौजूद फाइबर, विटामिन A और C बालों को पोषण प्रदान करते हैं। इससे बालों में शाइन आती है और वे हेल्दी रहते हैं। गर्मियों में सेब खाने से बालों की स्कैल्प पर आई सूजन और जलन भी कम हो सकती है।

यह भी पढ़ें: Summer Hair Care: गर्मियों में बालों को होती है एक्स्ट्रा केयर की जरूरत, तो ऐसे करें उनकी देखभाल

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।