Healthy Hair के लिए रोजाना खाएं 5 भारतीय फूड्स, हर कोई पूछेगा आपके लंबे-घने और मजबूत बालों का राज

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारा खानपान हर तरीके से हमारी सेहत को प्रभावित करता है। हमारी डाइट हमारे शरीर के हर एक हिस्से का ख्याल रखती है और खानपान के जरिए भी शरीर को अलग-अलग न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। जैसे हड्डियों के लिए कैल्शियम और आंखों के लिए विटामिन ए जरूरी है, उसी तरह बालों के लिए भी कई विटामिन और मिनरल जरूरी होते हैं, जो इस पोषण और मजबूती देते हैं। ये सभी जरूरी पोषक तत्व हमारे ही डाइट का हिस्सा होती हैं, जिन्हें हम रोज खा सकते हैं। अगर आप भी अपने बालों को लंबे,घने और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इन 5 फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।

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आंवला

विटामिन सी के जबरदस्त स्त्रोत आंवला स्कैल्प को हाइड्रेट करता है जिससे डैंड्रफ भी दूर होता है। खाने के साथ आंवला का तेल बालों में लगाने से बाल सफेद नहीं होते और साथ ही मजबूत और चमकदार होते हैं। ये एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका इस्तेमाल बालों के लिए सालों से होता आया है। विटामिन सी कॉलेजन लेवल को बढ़ाता है जिससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। आंवला में मौजूद टैनिन बालों को हीट और सन डैमेज से बचाते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

इसमें आयरन, फोलेट, विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है जो कि बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें एस्कॉरबिक एसिड के साथ फोलिक एसिड, टॉकोफेरोल, राइबोफ्लेविन और बीटा कैरोटिन जैसे तत्व पाए जाते हैं। पालक, मेथी साग, सोआ, धनिया , पुदीना जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज़रूर करें।

नट्स

प्रोटीन और जिंक से भरपूर नट्स बालों को मजबूत और शाइनी बनाते हैं। कॉपर और ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर अखरोट खाने से बाल जल्दी सफेद या प्रीमेच्योर ग्रे नहीं होते हैं। बादाम में विटामिन ई और बायोटिन पाया जाता है जो कि बालों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है।

काबुली चना

ये प्रोटीन,जिंक, मैंगनीज, विटामिन बी 6 और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिससे बालों को पोषण मिलता है, ये मजबूत होते हैं और झड़ना कम हो जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ए और जिंक डैंड्रफ से लड़ते हैं।

शकरकंद

इसमें बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो कि शरीर में विटामिन ए एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इससे बाल घने होते हैं बालों में नमी बनी रहती है। इसमें मौजूद विटामिन ई बालों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है जिससे बाल झड़ना बंद हो जाते हैं और स्कैल्प हेल्थ अच्छी बनी रहती है।

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