स्किन और बालों की खूबसूरती छीन रही हैं 3 Lifestyle Habits, नुकसान से बचना है तो तुरंत सुधार लें गलती

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा और बालों की चमक धीरे-धीरे क्यों फीकी पड़ रही है? हम अक्सर महंगे प्रोडक्ट्स और पार्लर ट्रीटमेंट्स में हजारों खर्च कर देते हैं, लेकिन हमारी कुछ रोजमर्रा की आदतें ही हमारी खूबसूरती की सबसे बड़ी दुश्मन साबित होती हैं।

जी हां, हमारे लाइफस्टाइल की 3 ऐसी आदतें हैं जो चुपचाप हमारी स्किन और बालों की रौनक छीन रही हैं। अगर आप नुकसान से बचना चाहते हैं, तो तुरंत इन गलतियों को सुधार लेने में ही समझदारी है।

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नींद की कमी

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद से समझौता करना आम बात हो गई है। देर रात तक जागना, मोबाइल या लैपटॉप पर लगे रहना – ये सब हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप सोते हैं, तो आपकी त्वचा और बाल खुद को रिपेयर करते हैं?

• स्किन पर असर: जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो आपकी त्वचा डल और बेजान दिखने लगती है। आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स और सूजन आ जाती है। नींद की कमी से स्ट्रेस हॉर्मोन्स बढ़ते हैं, जिससे मुंहासे और समय से पहले झुर्रियां पड़ सकती हैं।
• बालों पर असर: कम नींद से बालों का झड़ना बढ़ सकता है और वे रूखे-बेजान हो सकते हैं। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़ने से बालों के विकास चक्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हर रात 7-8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लेने की कोशिश करें। सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं और अपने बेडरूम को शांत व अंधेरा रखें।

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पानी की कमी

पानी को कई लोग सबसे कम महत्व देते हैं, लेकिन यह हमारी सुंदरता के लिए सबसे जरूरी फैक्टर्स में से एक है। इसलिए, जब इसे पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो इसका सीधा असर हमारी त्वचा और बालों पर दिखता है।

• स्किन पर असर: पर्याप्त पानी न पीने से स्किन डिहाइड्रेटेड हो जाती है, जिससे वह रूखी, बेजान और सुस्त दिखती है। फाइन लाइन्स और झुर्रियां ज्यादा साफ नजर आने लगती हैं। त्वचा की इलास्टिसिटी कम हो जाती है और वह अपनी नेचुरल चमक खो देती है।
• बालों पर असर: पानी की कमी से बाल रूखे, भंगुर और बेजान हो जाते हैं। स्कैल्प भी ड्राई हो सकती है, जिससे रूसी और खुजली की समस्या हो सकती है। हाइड्रेटेड बाल ही मजबूत और चमकदार होते हैं।

दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। अपने साथ पानी की बोतल रखें ताकि आपको याद रहे। नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों का जूस भी हाइड्रेशन में मदद कर सकते हैं।

स्ट्रेस

मॉर्डन लाइफस्टाइल में स्ट्रेस से बचना लगभग असंभव सा लगता है। काम का दबाव, रिश्ते की चुनौतियां, भविष्य की चिंताएं – ये सभी हमें अंदर ही अंदर परेशान करती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसिक तनाव आपकी ब्यूटी को भी कैसे प्रभावित करता है?

• स्किन पर असर: तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हॉर्मोन्स का उत्पादन बढ़ जाता है। ये हॉर्मोन्स त्वचा में तेल उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिससे मुंहासे और ब्रेकआउट की समस्या हो सकती है। तनाव एक्जिमा, सोरायसिस जैसी त्वचा से जुड़ी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। यह कोलेजन को भी तोड़ता है, जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखते हैं।
• बालों पर असर: तनाव बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है (टेलोजन इफ्लुवियम)। जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस से बालों का झड़ना तेज हो सकता है और यह इन्हें रूखा और कमजोर भी बना देता है।

स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए कुछ समय निकालें। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम, हॉबी फॉलो करना या अपने दोस्तों और परिवार से बात करना तनाव कम करने में मदद कर सकता है। अगर तनाव बहुत ज्यादा है, तो किसी प्रोफेशनल की मदद लेने से हिचकिचाएं नहीं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।