Anti-Ageing Foods: बढ़ती उम्र में भी दिखना चाहते हैं जवांं, तो डेली डाइट में शामिल करें ये फूड्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हर व्यक्ति की ख्वाहिश होती है कि वह हमेशा जवां दिखे। इसके लिए लोग ब्यूटी पार्लर में कई तरह के ट्रीटमेंट लेते हैं। कई लोग स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं, लेकिन इन सभी चीजों के अलावा अगर आप चाहते हैं कि आप उम्र से कम नजर आए, तो आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने होंगे। दरअसल, आजकल की लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोग उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लग जाते हैं और 35-40 की उम्र तक चेहरे पर झाईयां, दाग-धब्बों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर खुद को जवां बना सकते हैं।

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बैरीज

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के भरपूर बैरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि आपको लंबे समय पर जवां रखती हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी स्किन को उम्र के साथ होने वाले बदलाव को स्लो कर देते हैं, जिससे आप जवां दिखते हैं। इसके आलावा यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सूजन कम करने में भी मदद करती है।

फैटी फिश

जो लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं, उन लोगों के लिए त्वचा पर बढ़ती उम्र का संकेत रोकने के लिए फैटी फिश काफी फायदेमंद हो सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ये भरपूर फैटी फिश जैसे कॉड फिश, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन आदि को खाने से आपकी त्वचा हेल्दी बनी रहती है।

नट्स और सीड्स

नट्स और सीड्स जैसे बादाम, अखरोट, पंपकिन सीड्स आदि आपकी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। विटामिन-ई और औमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर इन नट्स और सीड्स के सेवन से स्किन हेल्दी रहती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी पीने से वजन नियंत्रित रहता है, ये तो सभी को पता है, लेकिन इसके सेवन से स्किन भी हेल्दी रहती है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से आपकी त्वचा की कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं। इसमें मौजूद पॉलीफनोल्स खासकर के कैटेचिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइफ्लामेटरी प्रॉपर्टी पाई जाती है, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती है।

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