ये 5 फल बना सकते हैं 'हिट' पापा को एकदम 'फिट' पापा

गाजर: गाजर एक बेहतरीन फल है जो आपको पेट की समस्‍या से बचाती है। इसमें आयरन भरपूर होता है जिससे आपका होमोग्‍लोबिन सामान्‍य रहता है। साथ्‍ज्ञ ही स्‍किन पर ग्‍लो और फ्रेशनेस भी बनी रहती है।

अमरूद: इस फल में पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन सी होता है जो डायबटीज से बचाने में मददगार होता है। एक अमरूद से आपको करीब 600 प्रतिशत तक विटामिन सी मिलता है।

शकरकंदी: शकरकंदी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो ब्‍लड प्रेशर और कंट्रोल करता है और शरीर में साडियम की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। इसमें कैरोटीनॉयड और शक्‍तिशाली एंटीऑक्‍सीडेंटस भी मौजूद होते हैं जिससे आपका ब्‍लड शुगर का स्‍तर भी काबू में रहता है।

चैरी: इस खूबसूरत से दिखने वाले फल चैरी में मौजूद तत्‍व डायबटीज के पेशेंट के खून में शूगर के स्‍तर को नीचे रखते हैं जिससे वे स्‍वस्‍थ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि चैरी खाने से बॉडी में इंसुलिन की मात्रा सही रहती है।

स्‍ट्राबरी: मीठी मीठी स्‍ट्राबरी को आप कस्‍टर्ड, ओट्स और सलाद के अलावा ऐसे ही खा सकते हैं। इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है जो वजन काबू में रखता है। साथ ही अध्‍ययन बताते हैं कि स्‍ट्राबरी खाने से आपकी याददाश्‍त मजबूत होती है और आपको काम पर फोकस करने में मदद मिलती है।