नियमित करें सूर्य नमस्कार, हर तरह के बीमारियों से रहें मुक्त, जानिए योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा से योग के फायदे

जमशेदपुर, जासं। सूर्य नमस्कार 12 आसनों को मिलाकर बना है। हल्के व्यायाम व योगासनों के बीच की कड़ी है। सूर्य नमस्कार को खाली पेट कभी भी कर सकते हैं। हालांकि सूर्य नमस्कार को सुबह के समय सबसे अच्छा माना जाता है। सूर्य नमस्कार तन व मन को उर्जावान कर तरोताजा कर देता है। सूर्य नमस्कार के संबंध में जमशेदपुर की योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा बता रही हैं, क्यों करना चाहिए, इससे क्या फायदे हैं। रूमा कहती हैं कि यदि सूर्य नमस्कार दोपहर में किया जाता है तो यह शरीर को तत्काल उर्जा से भर देता है। यदि हम शाम को सूर्य नमस्कार करते है तो यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा का कहना है कि यदि सूर्य नमस्कार को तेज गति के साथ नियमित किया जाए तो हर तरह की बीमारियों व तनाव से मुक्त कर सकता है। सूर्य नमस्कार को सुबह के समय पूर्व दिशा में उगते सूरज की ओर करने से ज्यादा लाभ होने की संभावना रहती है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश से शरीर को विटामिन डी मिलता है।

बच्चों में एकाग्रता बढ़ाता है सूर्य नमस्कार

योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा का कहना है कि सूर्य नमस्कार करने से मन शांत रहता है और एकाग्रता बढ़ाता है। आज के समय बच्चों में प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है। यदि वह नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करें तो उनमें सहनशक्ति तो बढ़ती ही है साथ में परीक्षा के दिनों में चिंता और असहजता दूर होती है।

रीढ़ की हड्डी को मिलती है मजबूती

सूर्य नमस्कार करने से रीढ़ की हड्डी का बढ़िया व्यायाम हो जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी को लचीलापन व

मजबूती दोनों मिल जाती है।

महिलाएं नियमित करें सूर्य नमस्कार

जो महिलाएं अपने मासिक धर्म में अनियमितता से परेशान हैं, वैसे महिलाओं के लिए सूर्य नमस्कार काफी लाभदायक माना जाता है। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से पेट के निचले हिस्से, नितंब, गर्भाशय और ओवरी को स्वस्थ बनाता है। इससे मासिक धर्म की अनियमितता को जड़ से दूर करता है।

शरीर लचीलापन बनता है

सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करने से शरीर में होने वाले अकड़नपन दूर होता है। इसके साथ ही शरीर लचीलापन बनता है। यदि शरीर लचीलापन हो गया तो कई बीमारी अपने आप दूर हो जाएंगे।

शरीर रहता है स्वस्थ व हष्ट-पुष्ट

नियमित सूर्य नमस्कार करने से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य प्रदान करता है बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक बल भी भी मिलता है। सूर्य नमस्कार के 12 आसन हमारे शरीर के आंतरिक और बाहरी अंगों को स्वस्थ और निरोग बनाने में अहम योगदान देता है।

पाचन तंत्र बेहतर होता है

सूर्य नमस्कार करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। योग एक्सपर्ट कहती हैं कि यदि नियमित रूप से सूर्य नमस्कार किया जए तो पेट से संबंधित सभी प्रकार की बीमारियां दूर हो जाएंगी। यही नहीं यदि नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते हैं तो पेट की चर्बी को नष्ट कर देता है।