Health Tips : बालों की रूसी हटाना हो तो रोज करें ये योगासन, झट से मिल जाएगी मुक्ति

जमशेदपुर : हमारी अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान के कारण हमें स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और बालों से संबंधित कई परेशानियां झेलनी पड़ती है। आज के समय में बालों में रूसी की समस्या आम बात बन गई है।

रूसी यानी डैंड्रफ की समस्या से बचने के लिए लोग तरह-तरह के महंगे उपाय अपनाते हैं। लेकिन कई बार इससे समस्या कम होने के बजाय बढ़ जाती है। शहर की जानी मानी योग गुरु पूनम वर्मा आज आपको कुछ ऐसे योगासन बता रही हैं, जो ना केवल आपके सिर में रक्त संचार बढ़ाते हैं, बल्कि जिन्हें अपनाकर आप रूसी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

उत्तासन : इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर सीधे खड़ें हो जाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपने सिर को नीचे लाते हुए पैरों के पंजों पर सटा लेंगे। सुनिश्चत करें कि हथेलियों को जमीन पर टिका लें। आपको अपनी धड़ को इस तरह मोड़ना है कि छाती जांघों को स्पर्श करे। करीबन 90 सेकेंड तक इस अवस्था में रहें, और फिर आंहिस्ता से सांस बाहर छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।

अधोमुख श्वानासन : अधोमुख श्वानासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़ें हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकाते हुए जमीन पर रख लें। ध्यान रहे कि इस दौरान न आपकी कोहानियां मुड़नी चाहिए और ना ही घुटने। लगभग 50-60 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रहें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।

वज्रासन : व्रजासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक आसन बिछाकर उस पर अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं। सुनिश्चित करें के दोनों पैरों की अंगूठे आपस मे लगे रहें। साथ ही आपके नितंब पैर के तलवों पर रहने चाहिए। ध्यान रहे आपकी कमर और पीठ एक सीध में हों।

अब दोनों हाथों को बगैर कोहानियों से मोड़े हुए घुटनों पर रख दें। जबकि हथेलियां जांघों पर स्पर्श करनी चाहिए। अपनी नजर सामने की ओर स्थिर कर दें। आप पांच मिनट से लेकर आधे घंटे तक वज्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।