Diet Tips: हाईट के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका वजन, जानिए डायटीशियन अनु सिन्हा से

जागरण संवाददाता, जमशेदपुर। भागदौड़ की जिंदगी में खान-पान सही समय पर नहीं होने के कारण या तो वजन बढ़ जाता है या घट जाता है। ऐसी स्थिति में लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि उनका वजन एक स्वस्थ व्यक्ति के हिसाब से सही है या नहीं। जमशेदपुर स्थित एमजीएम मेडिकल कॉलेज अस्पताल की डायटीशियन अनु सिन्हा बताती हैं कि किसी भी व्यक्ति का उचित वजन कितना होना चाहिए, यह दो बातों पर निर्भर करता है। एक तो हाईट और दूसरा वजन।  बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वैज्ञानिकों द्वारा दिया गया एक आसान तरीका है जिससे यह पता लगाया जा सकता है कि आपका वजन किस श्रेणी में आता है।

जानिए किस हाईट के मनुष्य का कितना वजन होना चाहिए -किलोग्राम में-

फीट पुरूष- महिला

5.0 फीट - 50-54 - 48-52

5.1 फीट -52-56- 50-54

5.2 फीट- 54-58- 51-55

5.3 फीट- 56-60 -53-57

5.4फीट -57-61 -55-59

5.5 फीट- 59-63- 57-61

5.6 फीट -61-65 -58-62

5.7 फीट -63-67- 60-64

5.8 फीट -65-69- 62-66

5.9 फीट -67-71- 64-68

5.10 फीट -69-73- 66-70

5.11 फीट- 71-75 -68-72

6.0 फीट -73-77- 70-74

ऐसे बढ़ता है वजन

वजन बढ़ने का आसान तरीका है। यदि आप खाने-पीने के रूप में जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उतना बर्न नहीं करेंगे तो वजन का बढ़ना तय है। बची हुई कैलोरी हमारे शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाता है और हमारा वजन बढ़ जाता है। एमजीएम मेडिकल कॉलेज अस्पताल की डायटीशियन अनु सिन्हा कहती हैंं कि आज के समय इंटरनेट मीडिया पर वजन कम करने का कई तरीके बताए जाते हैं। लोग बहुत सारे डाइट को फॉलो करते हैं। बिना यह जाने कि जो हम कर रहे हैं यह मेरे लिए सही है या नहीं। डाइट जो प्रोटीन से भरा हुआ होता है, लोग उसे फॅालो करते हैं, यह जानकर कि मेरा वजन कम हो जाएगा। वजन कम करने के लिए केवल प्रोटीन ले लेने से नहीं होता है। सही मात्रा में सही समय पर लेने से ही वजन कम हो सकता है। पर्याप्त कैलोरी नहीं लेने से भी वजन बढ़ता है।